Бокс для детей: как правильно подобрать экипировку

Бокс – это не только спарринги и схватка с соперником, это и предельно интересная физическая активность, тренировка терпения и возможность избавиться от стресса будничных дней. Возраст в таком случае вообще не важен. Что же реально важно? Это настрой и, конечно же, отсутствие противопоказаний по здоровью.

Бокс – это классический вид спорта, который является олимпийским, разделяется он по весовым категориям. Этот спорт считается как мужским, так и женским видом. Во время соревнований спортсмены используют только руки, нанося удары в голову и верхнюю часть туловища противника, при этом, удары ниже пояса категорически запрещены.

Экипировка, которая используется во время состязаний, защищает:

Бокс для детей: как правильно подобрать экипировку
  • руки спортсмена (перчатки и бинты),
  • голову (шлем),
  • зубы (капа),
  • пах (ракушка),
  • для женщин используется ещё и дополнительная защита груди.

Индивидуальные и командные состязания

Как гласят правила лыжного двоеборья (википедия), состязание состоит из нескольких видов:

  1. Индивидуальное,
  2. Командное,
  3. Спринт
Индивидуальные и командные состязания

Индивидуальные соревнования, называемые гонками Гундерсена, исполняются в двух форматах: сперва каждый двоеборец осуществляет по 2 прыжка с трамплина. Очки присуждаются за технику и протяжённость прыжка. Второй этап — гонка, протяжённостью в 15 километров. Участники выходят на старт согласно заработанным очкам. Двоеборцы, заработавшие максимальное число очков, стартуют первыми в гонке. Победителем становится тот участник, который финиширует первым.

Спринт — это гонка на короткие дистанции. В спринте спортсмены прыгают со 120-метрового трамплина и бегут гонку — семь с половиной километров свободным стилем.

В данном состязании участвуют команды, состоящие из 4 человек. Каждый двоеборец исполняет по два прыжка с девяностометрового трамплина. Складываются очки всех спортсменов. Чем лучше результат прыжков, тем больше преимущества в гонке. Преимущество в 60 очков даёт команде возможность стартовать на 1 минуту раньше соперников. Гонка проходит в формате эстафеты, каждый участник пробегает 5 км. Побеждает команда, пришедшая на финиш раньше всех.

Индивидуальные и командные состязания

История возникновения и развития

Первые письменные упоминания о появлении обуви для катания по льду историки относят к средневековому периоду. Но есть доказательства, что люди катались на коньках еще 1000 лет до нашей эры.

Поэтому конькобежный спорт можно по праву считать одним из самых старейших. Впервые он получил статус соревнований уже в XVIII веке. Согласно историческим хроникам, в 1772 году были установлены первые правила проведения соревнований. Но при этом его именовали бегом на коньках. Как называется этот вид спорта, было придумано уже позже после написания правил.

Следующие 100 лет конькобежный спорт развивался в России, Америке и Англии и в основном не выходил за пределы этих стран. Но до 1842 года конькобежцы соревновались исключительно на льду открытых водоемов, пока не был залит первый искусственный каток. А уже в 1889 году прошли первые международные соревнования по конькобежному спорту. Победителем в них стал русский спортсмен Александр Паншин. После этого в России был создан собственный союз конькобежцев, и данный спорт получил активное развитие.

Подобное происходило и по всему миру, был создан Международный союз конькобежцев, регулярно проводились соревнования различного уровня. И, наконец, при создании зимних Олимпийских игр конькобежный спорт стал одним из основных соревнований.

Как проходит тренировка для начинающих

Разминка

Развитие выносливости

  1. 1 раунд. С дальней дистанции наносятся прямые, обязательно акцентированные удары. Затем проводится разножка, задействуется голеностоп. Можно вкладываться не в каждый удар, а через 1-2, но важно бить реальные удары.
  2. 2 раунд. Со средней дистанции наносятся, в основном, боковые удары и апперкоты. Далее разножка с выпадом, здесь участвуют голеностоп и коленный сустав.
  3. 3 раунд. В непосредственной близости к груше проводится ближний бой с преобладанием нижних и боковых ударов с максимальной частотой. После этого делаются полуприседы, которые являются основой защиты в ближней дистанции – уклонов и нырков.

Постановка удара

Самозащита

УклоныНырки

Интересные факты

Национальная борьба куреш в Башкортостане давно известна и всеми любима. Батыры всегда устраивали очень интересные и захватывающие поединки. На сегодняшний день считается, что корни этой борьбы уходят в глубину веков. Множество тюркских народов в давние времена проводили праздники и гуляния, устраивая на них подобные состязания. Такая традиция распространялась и со временем перешла к восточнославянским народам.

Интересные факты

В средние века борьба куреш являлась отличной военной подготовкой для кочевников. На тренировках рассматривались такие приемы, которые позволяли без труда повалить с седла убегающего противника. С каждым годом такие действия становились более совершенными. Каждый борец придумывал специальные хитрости и приемы, которые помогали ему действовать быстрее и эффективнее. Конечно, все старались сохранить свои изобретения в тайне.

Читайте также:  Баскетбольные стойки, кольца, щиты — продажа

Как выбрать боксерские перчатки для тренировок?

Боксеры пользуются обычно тренировочными перчатками. Причина в их универсальности. Во-первых, весят они от 12 oz до 20 oz, подобрать несложно. Во-вторых, их можно использовать для работы как в спарринге, так и на снарядах. Но чаще всего – для отработки различных комбинаций. При этом риск получить травму сводится к нулю, поскольку удары «гасятся» за счет веса и площади ударной поверхности.

Нередко бывает так, что на тренировке запрещается работать в тех, вес которых ниже 20 oz. Здесь срабатывает правило «Тяжело в учении – легко в бою». Спортсмен привыкает работать в тяжелой экипировке, это позволяет отработать силу удара, стать более выносливым. Большой плюс такого подхода к тренировочному процессу заключается и в том, что правила соревнований различного масштаба предписывают выходить на ринг в перчатках, весом 10 oz. При этом тренировочные изготавливают больше по размеру, чем боевые, но ими легче защищать лицо от наносимых ударов.

Если задумались о посещении тренировок по боксу, но еще не знаете, будете ли заниматься им на любительском или профессиональном уровне, покупайте боксерские перчатки для тренировок весом 12 oz – 16 oz. Нет необходимости покупать сразу же боевые, тренировочные и снарядные. На первоначальном этапе подготовки достаточно будет только тренировочных.

Особенности подготовки

Для кого-то зимний триатлон – это способ поддерживать форму зимой и оставаться активным. Однако профессиональные триатлеты собирают в это время все свои целевые призы и медали.

От подхода к зимнему триатлону – специализация ли это у вас или способ поддерживать форму и отдохнуть от летних видов – зависит подготовка.

Из-за более низких температур и пересечённой заснеженной местности гонки в зимнем триатлоне более протяжённые по времени и требуют лучшей подготовленности от спортсмена. Помимо сугубо физической подготовки, здесь многое решают навыки владения велосипедом, готовность бежать по рыхлому снегу.

В беге по снегу стоит практиковать более частый каденс, а не большую длину шага.

Полезный материал: Бег по снегу и льду: особенности тренировок, экипировка, техника

Для уверенной велогонки по снежной трассе вам придётся сменить квартирный велостанок на холодный зимний лес. Кроме того, не ленитесь кататься летом по песчаным поверхностям, чтобы имитировать сопротивление снега. Для такого катания нужно научиться работать с высокой частотой вращения педалей.

Преодоление лыжного этапа потребует от вас владения техникой бега на лыжах, ведь в лыжном спорте, как и в плавании, ключ к быстрому продвижению не столько в вашей физической форме, сколько в уровне владения техникой этого вида. К лыжам желательно готовиться заранее, поэтому в бесснежное время можно опробовать тренировки на лыжероллерах.

Лучшие моменты чемпионата мира 2020 по зимнему триатлону

Защита паха

Компрессионные шорты с кармашками и традиционной ракушкой

Для защиты мышц от повреждения боксеры надевают компрессионные шорты. Традиционные шорты идут с плотной тканью и «ракушкой» для особой защиты. Шорты изготовлены из дышащего материала и плотно облегают фигуру спортсмена.

Читайте также:  Подготовка пилотов СВС, класс «Дельталеты»

Ракушка

Небольшая накладка из пластика или другого легкого и прочного материала. Вкладывается в паховый кармашек спортивных шорт или брюк. Ракушку можно купить и с собственными эластичными креплениями. Ее одевают как обычные плавки.

Бандаж

Состоит из самой ракушки, плюс набивные накладки, для полной защиты паховой зоны.

Размеры

Выбирают шорты или бандаж по обычной размерной линейке от S до XL. Все зависит от веса спортсмена или его мускулистости.

  • Уход. Шорты необходимо стирать после тренировки, вынимая вставку для «ракушки», на режиме деликатной стирки.

Рукопашный бой

Данный вид спорта уходит корнями в глубокую древность. Он делится на две группы:

  • Армейский. К борьбе при помощи рук и ног без помощи подручных средств прибегали военные в последнюю очередь, На протяжении многих веков они изучали эту дисциплину. Штыковой бой, бой с ножами и борьба без применения оружия – все это является составляющими армейского рукопашного боя. Эта система борьбы направлена на быстрое выведение из строя противников.
  • Полицейский рукопашный бой имеет свою специфику, так как стражи закона зачастую имеют дело с невооруженными нарушителями порядка. В данном случае, противника необходимо обезвредить, не причиняя ему увечий. Поэтому в основу полицейского рукопашного боя легли удары руками и ногами, палками, приемы обезоруживания и освобождения от захватов.