Как быстро научиться играть в большой теннис

Большой теннис – красивый и, безусловно, полезный во всех отношениях вид спорта. Если вы остановили выбор на нем, то возникает множество вопросов, а главный – как научиться играть в большой теннис.

Нефедьев П.Н. — руководитель проекта и главный тренер

Современный теннис — это прежде всего грамотное, рациональное и быстрое передвижение по корту. Подготовленный и техничный удар начинается с правильного подхода к мячу. Сила и резкость удара достигается слаженной работой большого количества мышц. Продолжительность матча непредсказуема, а сил должно хватить до победы! Покрытие кортов разное, а это разная нагрузка на суставы и связки. Занятия Общей Физической Подготовкой помогают повысить скоростно-силовые способности и выносливость. Хороший уровень ловкости поможет не получить травму, а гибкость быстрее восстанавливать работу мышц и связок. И, наконец, всегда приятнее заниматься тем, что у тебя хорошо получается! У тех, кто уделяет должное внимание развитию физических качеств все получается отлично!

Нефедьев П.Н. - руководитель проекта и главный тренер
Нефедьев П.Н. - руководитель проекта и главный тренер
Нефедьев П.Н. - руководитель проекта и главный тренер

Наша профессиональная команда по обучению игры в теннис, состоящая из тренеров и спортивных психологов, готова помочь вам:

Нефедьев П.Н. - руководитель проекта и главный тренер
Нефедьев П.Н. - руководитель проекта и главный тренер

Большой теннис – тренировка тела и воспитание воли

Вас заинтересовал олимпийский вид спорта, но вы никогда не держали в руках ракетки? Тренеры клуба Мейджор превратят каждое занятие в увлекательную игру.

Основные причины, по которым стоит записаться на персональные или групповые тренировки по большому теннису:

  • Избавление от стрессов. Постоянная подпитка эндорфинами – «гормонами счастья» позволяет поднять настроение и нормализовать эмоциональный фон. Теннисист, который полностью отдается процессу игры, ощущает невероятный душевный подъем. Прочь тревоги и заботы!
  • Стабильная кардионагрузка. Интенсивные движения во время занятий большим теннисом создают дозированную нагрузку на сердечную мышцу, стабилизируют давление, насыщают все системы организма кислородом.
  • Отличная физическая форма. Комплексная нагрузка всех групп мышц – ног, спины, рук, пресса – позволяет добиться впечатляющих результатов. Регулярные занятия большим теннисом делают фигуру подтянутой, улучшают координацию.
  • Престижность. Большой теннис относится к числу престижных видов спорта. Он создан для особой категории людей – успешных, знающих себе цену.
  • Развитие интеллекта. В процессе занятий игрок использует разнообразные стратегии, маневры, чтобы достичь победы. Он учится предугадывать действия соперника, принимать мгновенные решения.
  • Укрепление силы воли. Большой теннис воспитывает характер, тренирует личностные качества, учит добиваться успеха. Полученные в игре навыки позволят проще продвигаться вверх по карьерной лестнице.

Существенным преимуществом обучения игре в большой теннис является расширение круга общения. Активно занимаясь данным видом спорта, невозможно не завести единомышленников и друзей, заряженных на успех.

Задачами специальной физической подготовки является развитие физических качеств, специфичных для игровой деятельности; развитие специальных качеств и способностей, необходимых для овладения техникой и тактикой.

Средствами специальной физической подготовки являются:

Подготовительные упражнения, направленные на развитие силы и быстроты сокращения мышц, которые участвуют в выполнении технических приемов игры, быстроты, прыгучести, специальной ловкости, специальной выносливости (прыжковой, скоростной, силовой), умения переключаться с одних движений на другие.

Акробатические упражнения.

Подвижные и спортивные игры.

Специальные эстафеты[6].

Анализ соревновательной деятельности в настольном теннисе /5/ позволил определить задачи тактической подготовки. Это: создание предпосылок для успешного обучения тактике игры (развитие необходимых способностей и качеств); формирование тактических умений в процессе обучения техническим приемам; формирование умения эффективно использовать технические приемы и тактические действия в зависимости от условий; развитие способности к быстрым переключениям (от нападения к защите и от защиты к нападению).

Читайте также:  Дельтаплан своими руками. Чертежи, инструкции, материалы

Средствами тактической подготовки являются:

Подготовительные упражнения, направленные на развитие быстроты реакции, ориентировки, скорости переключения с одних движений на другие.

Подвижные и спортивные игры, специальные эстафеты.

Упражнения по тактике (индивидуальные, парные).

Двусторонняя игра.

Контрольные игры и соревнования.

В процессе тактической подготовки применяют те же методы, что и при решении задач технической подготовки. При этом, естественно, учитывается специфика тактики [8].

При использовании сопряженного метода условия проведения упражнений и дозировка способствуют совершенствованию тактической подготовки [10].

При закреплении изученных тактических действий применяется метод анализа действий (своих и противника). Для этого используют видеомагнитофон, магнитофон [24].

Специфический для тактической подготовки метод — метод моделирования действий противника.

Психологическая подготовка в спорте включает: формирование мотивации занятий спортом; совершенствование реагирования; совершенствование специализированных умений, т.е. достижение высокого уровня сенсорно-перецептивных возможностей; регулирование психической напряженности; управление стартовыми состояниями [25, 38].

Комплекс

Я предлагаю следующий комплекс, состоящий из вышеупомянутых упражнений:

1. Боковые приседания – 12 повторов на каждую сторону 2. «Лягушка» — 15 повторов 3. Отжимания – 12 повторов

Эти упражнения составляют один сет, который, в свою очередь, вы должны повторить 3-5 раз в зависимости от уровня физической подготовки. Просто и эффективно!

В сочетании со спринтами такая тренировка поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, прокачать все мышцы тела и дать отличный заряд бодрости и энергии не только теннисистам, но и всем желающим.

изображение (с)

Как быстро научиться играть в большой теннис новичку

Самое важное для новичков – цель и желание сделать свою жизнь интереснее, разностороннее. Хорошее здоровье, активный образ жизни и свежий воздух сделают необходимое.

Читайте также:  Как выбрать лучшие ласты для подводной охоты?

Если вы впервые взялись за ракетку:

— не бойтесь ошибок и неудач;

— не бойтесь казаться смешными или неумелыми;

— слушайте советы тренера;

— уделяйте нужное время тренировкам.

Самое главное: чтобы занятия не наскучили, получайте удовольствие от процесса!

Результат не заставит долго себя ждать. Ваша физическая форма и настроение окупят все сомнения и неудачи во время учебы.