Мировой рекорд по бегу на 1 км. Бег и его польза

Челночный бег популярный метод кардио-нагрузки среди профессиональных бегунов. Техника челночного бега 3х10 заключается в том, что спортсмену продолевает определенную дистанцию несколько раз. При этом делает разворот на 180 градусов на финише. С его помощью они развивают свои скоростно-силовые качества. Правильная техника выполнения челночного бега 3х10 укрепляет и улучшает сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и силовые возможности человека.

Бег на дистанции

С годами становится много новых видов бега. Они еще незнакомы людям, и неизвестно станут они популярными, или уйдут со спортивной арены. Многие из них спустя некоторое время входят в программу Олимпийских игр. На сегодняшний день олимпийцы добиваются медалей в 15 видах бега.

Бег на короткие дистанции

Такой вид забега чаще называют спринтерским . Дистанция преодолевается за короткий промежуток времени. Победитель определяется на последних метрах или же при помощи фотофиниша.

Классическая длина дистанции:

Бег на дистанции
  • 100 м
  • 200 м
  • 400 м

Школьная программа предусматривает забег на 30 м, 60 м — забег в помещении, соревнования на 300 м входят в категорию нестандартных.

Бег на средние дистанции

Забеги на средние дистанции относят к сложным видам бега, из-за расстояния. Дело в том, что спринтерский темп в таком виде удержать невозможно. Спортсмен, который участвует в таком соревновании, принимает участие в забегах, как на длинные дистанции, так и на короткие дистанции.

Длина дистанции составляет:

  • 600 м;
  • 800 м;
  • 1000 м;
  • 1500 м;
  • 1610 м;
  • 2000 м;
  • 3000 м.

Бег на длинные дистанции

Другое название бега на длинные дистанции — стайерский. Относят не только те, которые входят в олимпийскую программу, но и марафоны, ультрамарафоны. Распространенными являются забеги от 3000 до 10000 м., и проводятся они на стадионах. Свыше 10000 м. уже должны проходить на трассах или шоссе.

Бег на дистанции

Другие соревнования включают двойной марафон, суточный бег, многосуточные пробеги, длина которых составляет до 1000 миль. Формат этих соревнований варьируется от одного или нескольких кругов (некоторые на 400-метровом кругу или короче), со стартом и финишем в разных местах, по пересечённой местности — рогейн.

В программу Олимпийских игр включены забеги на такие дистанции:

  • 5000 м;
  • 10000 м;
  • 42 195 м.

Нормативы по категориям

Челночный бег служит отличной тренировкой для спортсменов – спринтеров. Он отлично разрабатывает и тренирует вестибулярный аппарат человека, координацию движений, скорость, быстроту, финишный рывок, стартовые разгоны. Развивает маневренность, выносливость и ловкость бегунов.

Челночный бег зачастую применяют в спортивных залах. Он позволяет определить быстроту бега атлета. Очень удобен, например, если нет места для забега на 100-ю дистанцию или погодные условия не позволяют проводить забег на улице. Его часто проходят на уроках физкультуры в учебных заведениях. Нормативы зависят от возраста и пола учащихся. Этот вид бега положительно влияет на физическое развитие учеников, придает им второе дыхание.

Ещё по теме:

  • Ультрамарафон: особенности подготовки
  • Бег на длинные дистанции: ритм, техника и питание
  • Бег и бодибилдинг: как совмещать?
  • Энергия для мышц — где брать

ZemantaВконтактеFacebookTwitterGoogle+ОдноклассникиМой мир

ТЯГА СУМО ДО ПОДБОРОДКА (SUMO DEAD LIFT HIGH PULL)

Техника выполнения упражнения: Становая тяга штанги из стойки сумо с подъемом до уровня плеч (Sumo Dead Lift High Pull) — При использовании небольших отягощений это упражнение является заменителем гребли на тренажере. В исходном положении штанга лежит на земле. Широкая стойка «сумо». Гриф удерживается узким хватом. Взгляд прямо перед собой. Спина прогнута. Тяга осуществляется ногами и тазом до их полного разгибания. Резкое движение таза перед полным разгибанием. Мощный шраг плечами. Немедленно тяните руками, продолжая движение штанги вверх. Следите за тем, чтобы локти были как можно выше кистей. Доведите гриф до низа подбородка. Опустите до полного распрямления рук. Опустите штангу на землю

ТЯГА СУМО ДО ПОДБОРОДКА (SUMO DEAD LIFT HIGH PULL)

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ — Ноги чуть шире плеч, носки развернуты наружу, стопы параллельно бедрам. Вес на пятках. Не нагружайте позвоночник во время упражнения. Руки прямые, отведите бедра назад и вниз, плечи выдвините вперед и возьмите снаряд закрытым хватом. Руки находятся друг от друга на расстоянии разогнутых больших пальцев.

УПРАЖНЕНИЕ — Выпрямляясь, поднимите штангу, но не нагружайте позвоночник. После того как вы выпрямились, энергично поднимите плечи, доведите штангу до подбородка, локти держите выше кистей. Чтобы вернуться в исходное положение выпрямите руки, опустите плечи, отведите бедра назад и вниз, и выдвигайте плечи вперед пока штанга не окажется на полу. Выполняйте эти этапы в последовательной и энергичной манере.

Какие бывают нормативы

Нормативы в беге — это время, за которое атлет обязан справиться с назначенной дистанцией. Для получения разряда можно принимать участие в беге на длинную или короткую дистанцию, в забеге по шоссе, кроссах или спортивной ходьбе. Марафонцы могут участвовать в специальном нормативе на 42195 метров. Если преодолеть полностью все расстояние, то можно стать обладателем 3 разряда. Суточный бег — дистанционный норматив, который нужно преодолеть за сутки. В таком соревновании участвуют только от 18 лет и получают Мастера спорта, КМС или 1 разряд.

Читайте также:  Как научиться играть в большой теннис: 8 правил и советов

Самый популярный норматив — спринт. Спринтом называют бег на дистанцию в 60 метром. Это обязательный норматив на физкультуре в школе и высшем учебном заведении. Чтобы оценить физическое состояние учащихся, преподаватель использует нормативную таблицу для отдельного возраста.

Беговые нормативы делятся на несколько типов:

  • бег на короткие дистанции 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 600 м.
  • бег на среднюю дистанцию 800 м, 1 км, 1,5 км, 1 миля.
  • бег на шоссе 15, и км, 100 км и суточный бег.
  • беговые эстафеты 100 м, 200 м, 400 м, 800 м.
  • бег с барьерами 60 м, 110 м, 400 м. — бег с препятствиями 2 км, 3 км.

Кросс

В кроссах нет никаких строгих ограничений, и его можно проводить по обычной дороге, по песчаной или грунтовой. Спортсмены преодолевают расстояния в 1, 2, 3, 5, 8, 10, 12 км. Разряд в этих испытаниях можно получить только 1 взрослый.

Спортивная ходьба

Это тот вид спортивной дисциплины, в котором ноги должны постоянно контактировать с землей. От бега отличается техникой выполнения. По мнениям специалистов, намного полезней быстро ходить, чем просто бегать. Получить разряд можно, сдав норматив на дистанцию в 3, 5, 10, 20, 35, 50 км.

При регулярных занятиях спортивной ходьбой повышается аэробная и анаэробная нагрузка. Это способствует улучшению общего физического состояния и понижению уровня холестерина в крови. Также укрепляет мускулатуру, снижает вес и улучшает иммунитет. Специалисты советую быструю ходьбу в виде хорошего способа для укрепления здоровья и поддержки активного жизненного тонуса. По мнению исследователей, человеку нужно проходить около 10 км в сутки.

Какие бывают нормативы

Метание снарядов

Суть этого вида спорта состоит в том, чтобы снаряд быстро преодолел максимальное расстояние. В виде снарядов используют мячи весом 140 г, диски весом 1 — 2 кг, копья весом 600 — 800 г, молоты весом 4 — 7 кг, гранаты весом 500 — 700 г.

Прыжки

Вид спорта в легкой атлетике, в котором можно получить разряд. Выполнение прыжков исполняется в высоту, в длину, с шестом и тройной (включает в себя три элемента).

Толкание ядра

Для выполнения этой дисциплины спортсмену требуется сила и хорошая координация, так как метание ядра исполняется толкающим движением одной руки. Весовая категория снаряда изменяется в зависимости от возраста и от того, кто метает, мужчина или женщина. Взрослые мужчины метают ядро весом 7 кг, а женщины и мальчики до 14 лет по 4 кг. Для молодых спортсменов в возрасте от 14 до 17 лет предлагаются снаряды весом 5 кг, а от 17 до 20 лет 6 кг. Определение результата проводится по дальности метания.

Многоборье

Многоборье содержит в себе разные дисциплины. Для определения результата, суммируют все полученные баллы.

  • десятиборье (нужно пробежать дистанцию на 100, 400, 1500 м, прыгнуть с шестом, в длину, в высоту, толкать ядро, метать диск и ядро).
  • семиборье (нужно прыгнуть в длину и в высоту, пробежать с барьером, толкать ядро, метать копье, пробежать на 800 или 200 м).
  • шестиборье (нужно пробежать с барьером и на 100 м, прыгнуть с шестом и в длину, метать ядро и диск).
  • пятиборье (нужно пробежать 1 км, прыгнуть в высоту и длину, пробежать с барьером, метать ядро).
  • четырехборье (нужно метать мяч, прыгнуть в длину, пробежать на 60 и 600 м).
  • трехборье (нужно прыгнуть в длину, пробежать на 600 и 60 м).

Что выбрать?

Выбор спортивного направления зависит от целей. Если вы хотите быстро похудеть и не стесняетесь заниматься на улице, то подходящими дисциплинами будут джоггинг, фартлек и интервальный бег. Тем, кто хочет сделать фигуру стройнее не выходя из дома, рекомендуем беговые упражнения на лесенках и на одном месте. Любители активного отдыха на природе по достоинству оценят рогейн и кроссы.

Если ваша мечта — пробежать полный марафон, без опытного наставника не обойтись. Запишитесь на специальные подготовительные курсы, где вам дадут систему тренировок и научат правильно питаться.

Ну а если вы подбираете спортивную секцию для ребенка, рекомендуем легкую атлетику. Даже если малыш не станет чемпионом, он все равно получит атлетическую «базу», которую применит в других видах спорта и в жизни.

Как научиться бегать быстро дистанцию в метров и как её пробежать правильно

Самый быстрый бегун в мире на дистанции 100 метров среди мужчин установил свой рекорд в 2009 году, пробежав дистанцию за 9,58 сек. Им является Усейн Болт – бегун из Ямайки. 10,49 сек – время, за которое преодолела 100 метров Флоренс Гриффит-Джойнер в 1988 году.

Чтобы правильно и быстро бегать короткие дистанции, необходимо следующее:

  1. Тренировки:
    • Разминка, которая заключается в чередовании упражнений на растяжку всех групп мышц и легкого динамичного бега.
    • В беге на короткие дистанции основная роль отводится сильным натренированным ногам. Отлично укрепляют икроножные мышцы прыжки различных видов: на скакалке, через барьеры. Прыжки лучше сочетать с бегом.
    • Силовые упражнения подготовят мышцы ног к высокой нагрузке: приседания с утяжелениями, жим ногами и другие.
    • Ежедневное чередование прыжковых, силовых упражнений с непосредственно скоростным бегом позволяет мышцам ног быть в тонусе, повышает их выносливость и способствует улучшению скоростных характеристик.
    1. Методика бега на дистанцию 100 метров:
    • Техника бега предусмотрена основными этапами пробега дистанции: старт, разгон, бег, финиш.
    • На старте нужно сделать быстрый разгон, который переходит в молниеносное ускорение с целью достичь максимальной скорости. Отталкиваясь от колодки, нога бегуна не должна почувствовать отдачу. На стадии разгона корпус тела лучше слегка наклонить вперед, это содействует ускорению. Заданную максимальную скорость не рекомендуется снижать на всей дистанции ровно до финишной черты.
    • На финише не нужно делать рывок, думая, что это способствует быстрее достичь финишной черты. Таким рвением можно лишь потерять миллисекунды, столь важные в спринтерском беге.
    • Совершенствовать технику спринтерского бега можно несколькими способами: бег с ускорением с доведением скорости до максимальной (на 50 метров, на 150 метров), отработка выхода со старта, бег в определенном темпе с неполной выкладкой. Такие тренировки – отличный способ отточить правильный старт, развить скоростные качества бегуна.
Читайте также:  Автокресло для ребенка – безопасность превыше всего

Как увеличить скорость

Чтобы быстро пробежать дистанцию в 100 метров, необходимо обеспечить минимальное соприкосновение ступни с землей. Достигается это бегом на носках, что позволяет увеличить мощность отталкивания. В качестве тренировки можно попробовать бегать по поверхности, поднимающейся «в гору». Такой бег укрепит мышцы и разовьет привычку бегать, ставя ступню на пальцы.

Не стоит делать широкий шаг – чем чаще нога опускается на землю, тем быстрее вы передвигаетесь. Пружинистые движения с длинными шагами забирают время на пробег дистанции и значительно снижают скорость.

Техника дыхания также играет важную роль при беге на короткие дистанции за минимально возможное время. Дыхание во время тренировок нужно поставить так, чтобы организм был наполнен необходимым количеством кислорода, а спринтеру было легко пробежать стометровку.

Правильно подобранная обувь – важный аспект в спринтерском беге. Лучше всего подходят легкие кроссовки с шипованной или рельефной подошвой, они обеспечивают максимальное сцепление с землей.

Внимание!

Во избежание получения травм нужно тренироваться к бегу на короткие дистанции постепенно, наращивая интенсивность и снижая время, затраченное на преодоление дистанции.

Черенкевич Ольга [cheren]

Что такое челночный бег и его техника выполнения (10х

О технике челночного бега большинству из нас известно еще со школы, хотя мало кто помнит, что он собой представляет. Разберемся же, что это такое, и почему он так называется.

Что такое челночный бег

Слово «челнок» употребляют для обозначения детали швейной машинки, к которой закрепляется нить. Она двигается вверх и вниз, продевая нитку через ткань. Именно это изобретение в свое время помогло полностью автоматизировать ручной труд.

Челночный бег получил название из-за постоянной смены направления. Обычно челночный бег – это бег вперед-назад между двумя точками. Чаще бегун стартует в точке А и бежит до точки Б, там разворачивается (вокруг точки Б) и бежит обратно к точке А. За один забег спортсмены могут перемещаться из точки А к точке Б до десяти раз.

Челночный бег является нормативом ГТО, обязательным для уроков физкультуры в школе. Для спортсменов он является хорошим вариантом отработать координацию и оперативную смену направления бега, максимально сохранив скорость.

Сегодня технику челночного бега может практиковать каждый. Многим не понятно, зачем он в принципе нужен, если есть бег трусцой, интервальные забеги и так далее. Но это все разные виды нагрузки. При челночном беге происходит следующее:

  • Вы стартуете, как спринтер, в первые секунды по максимуму развивая свою скорость. И как только вы ее развили, вы добираетесь до точки разворота. Тут нужно постараться развернуться, не сбавляя скорость, однако с учетом инерции это будет очень и очень тяжело.
  • Как правило, в точке разворота необходимо дотронуться до пола, какого-то флага либо перенести предмет. Тогда это называется челночным бегом с переносом 2-3 предметов. Сохранить скорость в данном случае будет невозможно, поскольку нужно остановиться, развернуться и разогнаться снова.
  • Таким образом, вы меняете скорость, разгоняетесь, и в начальной точке снова тормозите.

Таким образом, бегун напоминает бегающий туда-сюда челнок. Это комплексная нагрузка, способствующая развитию координации, скоростных качеств, ощущения равновесия и моторики мышц тела. А это пригодится вам в любом другом виде спорта.

Так как при челночном беге нагрузка большая, обязательно проведите качественную разминку перед тренировкой, иначе риск травмы очень велик.

Челночный бег: техника выполнения

Что такое челночный бег и его техника выполнения (10х

Техника челночного бега включает в себя несколько основных положений и этапов.

Как начать заниматься челночным бегом

Тренировки челночного бега проводятся с малыми скоростями. Основная задача ваша – научить тело двигаться в правильном ритме, ощущать скорость и проявлять на ее смену адекватную реакцию.

Если с первых тренировок начинать бежать быстро, особых результатов не будет. Вначале нужно приучить тело к верной технике, а уже после отрабатывать ее на более высоких скоростях.

Как улучшить свои результаты

Одной правильной техники выполнения челночного бега для эффективного преодоления дистанции может быть недостаточно. Конечно, именно техничность является основным залогом прохождения расстояния. Но для улучшения результата и безопасности занятий важно учитывать следующие рекомендации:

  • Обязательно разминайтесь. Челночный бег является одним из самых травмоопасных видов бега на время. Поэтому прежде чем преодолеть дистанцию, выполните качественную разминку, разогревающую все группы мышц, связки и сухожилия. Размятая мускулатура позволяет быстрее и проще войти в темп и лучше пройти дистанцию. Если вы пропустите этот шаг, можете получить повреждение икроножных мышц.
  • Занимайтесь регулярно. К примеру, чтобы сдать школьные нормативы по данному виду активности, нужно регулярно заниматься, как минимум, в течение месяца. За это время мышцы войдут в тонус и приспособятся к нагрузкам.
  • Растяжка икроножных мышц. Благодаря правильной растяжке поддерживается хорошая восстановительная способность мышц, их сила с выносливостью. Для усиления ног обязательно работайте над их гибкостью.
Читайте также:  Правильное катание на коньках. Движение «задним ходом»

Все это сделает челночный бег максимально полезным, эффективным и безопасным. Предлагаем посмотреть видео с описанием данной техники.

Техника челночного бега на видео

Мировой рекорд по бегу на км

Дистанция в 2000 метров никогда не фигурировала на Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Такую дистанцию часто используют профессиональные спортсмены в роли тренировок при подготовке к более серьезным соревнованиям. Зачастую дистанция в 2 км включена в программу коммерческих чемпионатов. Забег проводят на открытых спортивных площадках. Чтобы пробежать дистанцию в 2 км, нужно сделать пять кругов по 400 метров. На таких соревнованиях присваиваются разряды не выше ||.

Официальные рекорды на дистанции в 2 км:

  • Мужской забег. На соревнованиях в Берлине, которые проводились в 1999 году, марокканский атлет Хишаму Эль Герружу установил рекорд в 4 минуты и 44,79 секунд.
  • Женский забег. На соревнованиях в Эдинбурге, которые проводились в 1994 году, ирландская спортсменка Соня О’Салливан установила рекорд в 5 минут и 25,36 секунд.

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов

Нормативы для присвоения званий и выполнения разрядов в лёгкой атлетике утверждаются Министерством спорта России и издаются в виде нормативного документа – Единой всероссийской спортивной классификации.

Сейчас действуют следующие нормативы:

Мужчины:

  • третий спортивный разряд – 38:40,24.
  • второй спортивный разряд – 35:30,24
  • первый спортивный разряд – 33:10,24
  • спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 30:50,24
  • спортивное звание мастер спорта (МС) – 29:25,24
  • спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 28:05,24

Женщины:

  • третий спортивный разряд – 45:30,24
  • второй спортивный разряд – 41:50,24
  • первый спортивный разряд – 38:40,24
  • спортивный разряд кандидат в мастера спорта – 36:10,24
  • звание мастер спорта – 34:00,24
  • звание мастер спорта международного класса – 32:00,24

Также есть правило о достижении определённого возраста для выполнения нормативов МСМК, МС и КМС. Норматив КМС выполняется с 14 лет, норматив МС – с 15 лет и норматив МСМК – с 16 лет.

Как получить разряд по бегу в теории и на практике

Хронология мировых рекордов

6.1. Мужчины

Результат Спортсмен Страна Место Дата
Неофициальные рекорды (до появления ИААФ)
5,94 Эдвард Бурке Великобритания Кембридж
Генри Пауэлл Великобритания Оксфорд
6,38 Чарльз Баллер Великобритания Харроу
6,40 Г. Вортингтон Великобритания Манчестер
6,50 Алик Тоссвилл Великобритания Оксфорд
6,75 Алик Тоссвилл Великобритания Оксфорд
6,88 Дженнер Дэвис Великобритания Лондон
6,97 Дженнер Дэвис Великобритания Лондон
7,05 Джон Лейн Ирландия Дублин
7,06 Патрик Давин Ирландия Монастереван
Патрик Давин Ирландия Порт-Арлингтон
7,085 Малкольм Форд США Нью-Йорк
Джон Пёрселл Ирландия Монастереван
7,09 Альфред Копланд США Вашингтон
7,17 Чарльз Ребер США Детройт
7,17 Чарльз Фрай Великобритания Оксфорд
7,21 Джон Муни Ирландия Митчелзтаун
7,235 Мейер Принстейн США Нью-Йорк
7,25 Уильям Ньюбёрн Ирландия Дублин
7,33 Уильям Ньюбёрн Ирландия Дублин
7,48? Уильям Ньюбёрн Ирландия Муллингейт
7,40 Элвин Кренцлейн США Филадельфия
7,42 Элвин Кренцлейн США Нью-Йорк
7,43 Элвин Кренцлейн США Нью-Йорк
7,50 Мейер Принстейн США Филадельфия
7,51 Питер О»Коннор Ирландия New Ross
7,54 Питер О»Коннор Ирландия Дублин
7,60 Питер О»Коннор Ирландия Дублин
7,605 Питер О»Коннор Ирландия Дублин
Официальные рекорды
7,61 Питер О»Коннор Ирландия Дублин
7,69 Эдвин Гордин США Кембридж
7,76 Роберт Лежандр США Париж
7,89 Уилл де Харт Хаббард США Chicago
7,90 Эдвард Хэмм США Кембридж
7,93 Сильвио Катор Гавайские острова Париж
7,98 Чуэй Намбу Япония Токио
8,13 Джесси Оуэнс США Энн-Арбор
8,21 Ральф Бостон США Валнат
8,24 Ральф Бостон США Модесто
8,28 Ральф Бостон США Москва
8,31 Игорь Тер-Ованесян СССР Ереван
Ральф Бостон США Кингстон
8,34 Ральф Бостон США Лос-Анджелес
8,35 Ральф Бостон США Модесто
Игорь Тер-Ованесян СССР Мехико
8,90 Боб Бимон США Мехико
8,95 Майк Пауэлл США Токио

После того, как в 1968 году в Мехико Боб Бимон установил феноменальный мировой рекорд, прыгнув на 8,90 м, у многих специалистов возникло впечатление, что высокогорье даёт спортсмену-прыгуну преимущество перед спортсменом, стартующим на равнинном стадионе. Это впечатление усиливалось тем, что предыдущий рекорд (8,35 м Ральф Бостон, Игорь Тер-Ованесян) был также установлен на высокогорье. Поэтому неофициально велась таблица мировых рекордов для равнинных стадионов, которая после рекорда 8,34 Ральфа Бостона в 1964 году выглядела так:

Результат Спортсмен Страна Место Дата
8,35 Йозеф Шварц ФРГ Штутгарт
8,45 Ненад Стекич Югославия Монреаль
8,52 Ларри Мирикс США Монреаль
8,54 Лутц Домбровски ГДР Москва
8,62 Карл Льюис США Сакраменто
8,76 Карл Льюис США Индианаполис
8,79 Карл Льюис США Индианаполис
Карл Льюис США Нью-Йорк

В 1991 году Майк Пауэлл превзошёл рекорд Бимона на равнинном стадионе в Токио, после чего регистрация равнинных рекордов потеряла смысл.

6.2. Женщины

Результат Спортсмен Страна Место Дата
5,98 Кинуэ Хитоми Япония Осака
6,12 Кристель Шульц Германия Берлин
6,25 Фанни Бланкерс-Кун Нидерланды Лейден
6,28 Иветта Уильямс Новая Зеландия Гисборн
Галина Виноградова СССР Москва
6,31 Галина Виноградова СССР Тбилиси
6,35 Эльжбета Кшесиньская Польша Будапешт
Эльжбета Кшесиньская Польша Мельбурн
6,40 Хилдрун Клаус ГДР Эрфурт
6,42 Хилдрун Клаус ГДР Берлин
6,48 Татьяна Щелканова СССР Москва
6,53 Татьяна Щелканова СССР Лейпциг
6,70 Татьяна Щелканова СССР Москва
6,76 Мэри Рэнд Великобритания Токио
6,82 Виорика Вископольяну Румыния Мехико
6,84 Хейди Розендаль ФРГ Торино
6,92 Ангела Войгт ГДР Дрезден
6,99 Зигрун Зигль ГДР Дрезден
7,07 Вильма Бардаускене СССР Кишинёв
7,09 Вильма Бардаускене СССР Прага
7,15 Анишоара Кушмир Румыния Бухарест
7,20 Вали Ионеску Румыния Бухарест
7,21 Анишоара Кушмир Румыния Бухарест
7,27 Анишоара Кушмир Румыния Бухарест
7,43 Анишоара Кушмир Румыния Бухарест
7,44 Хайке Дрекслер ГДР Западный Берлин
7,45 Хайке Дрекслер ГДР Таллин
Хайке Дрекслер ГДР Дрезден
Джекки Джойнер-Керси США Индианаполис
7,52 Галина Чистякова СССР Ленинград