Спорт и сердце

В результате утомления в организме спортсменов возникают процессы восстановления, которые обеспечивают возврат к исходному уровню функционального состояния организма, быстрота восстановительных процессов тесно связана с тремя группами факторов:

Ставьте цели

Здесь все предельно просто. Хотите ходить в зал два раза в неделю? Поставьте себе такую маленькую цель. Чем она меньше, тем проще ее будет достичь. Достигли? Ставьте другую цель, которая будет мотивировать вас дальше: например, подайте заявку на участие в марафоне. Причем желательно в таком, куда нужно добираться самолетом — и сразу же оплатите регистрационный взнос и авиабилеты. Теперь дороги назад нет. Захотите отказаться — жадность задушит, так что тренироваться придется до победного конца.

Патологическое спортивное сердце

В США ведут специальный регистр, где каждый третий день отмечают смерть спортсмена, и преимущественно гибнут футболисты — своеобразный американский футбол «густо замешан» на регби. У нас такого учёта нет, но все случаи гибели широко освещаются прессой, российские спортсмены явно погибают много реже. Причиной их смерти становится, как правило, патологическое спортивное сердце, которое формируют бессистемные запредельные нагрузки, допинг, тренировки на фоне банальных инфекций и, конечно, генетические особенности.

Масса и толщина стенок сердца в этой ситуации тоже больше нормы, но из-за отставания роста коронарных капилляров от увеличения непосредственно миокарда его питание нарушается. Мышца менее эластична, поэтому страдает сократительная способность и, следовательно, невозможно максимальное расслабление в покое. Растёт объём не только желудочков, выбрасывающих кровь, а и принимающих кровь предсердий. Объём сердца увеличен, но гораздо больше, чем надо бы — больше 1200 кубических сантиметров.

Так же сердце редко сокращается, возникает брадикардия. Она может быть более выраженной, то есть менее 40 сокращений за минуту, особенно ночью, что приводит к выраженному кислородному голоданию мозга. При нормальном спортивном сердце спортсмен никак не ощущает замедленное сердцебиение, когда брадикардия сопровождается клиническими симптомами, то это уже не обычная адаптация сердца к высоким нагрузкам, а патологическое состояние. Снижение артериального давления ниже 100/60 мм в такой ситуации тоже не приспособление организма, а реакция на болезненные изменения.

Читайте также:  Виды спорта, которые подойдут каждому человеку

Выводы

Если мы берем спорт высоких достижений, то у таких спортсменов действительно происходят изменения в сердце. Если они полностью отказываются от тренировок, то у них развивается гипертония. Однако все решаемо профилактическими нагрузками. Неудивительно, что можно встретить профессиональных атлетов даже в 70-летнем возрасте. Если заниматься спортом ради здоровья, то ничего плохого с нами точно не случится.

Выводы
Выводы

Обязательно прочитайте об этом

  • Тренировка рук без гантелей
  • Спортсмены-трансгендеры: известные личности, сменившие пол
  • 6 показателей для самостоятельного отслеживания здоровья сердца
Выводы

Заключение

Спортсмены, как профессиональные, так и любители, во время тренировок подвергаются большим нагрузкам. Чрезмерные нагрузки вводят организм в состояние стресса, а иммунитет – в упадок. Когда резервы иммунной системы находятся на грани, все цели спортсмена и уже полученные достижения находятся под угрозой. Не ресурсный спортсмен подвержен вирусным и инфекционным заболеваниям. А они, на почве сниженного иммунитета, могут вырасти в серьёзные осложнения. 

Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать меры предосторожности, следить за состоянием своего организма, его реакцией на физические нагрузки. И тогда, при соблюдении баланса, физическая нагрузка пойдёт только на пользу иммунитету. 

Повторная диагностика

Третий этап. Выявление состояний на соревнованиях после проведения коррекционной работы. Замеры проводились с 5 – 15 мая 2005года.[4]

После проведения психотренинга были сделаны замеры на двух соревнованиях (Таблица 6).

Таблица 6. Соревнования, в которых участвовала наша команда в период с 5-15 мая 2005 г.

Название соревнования

Сроки

Проведения

Количество

игр

Количество игр
Проигр. Выйгр.
1 “Оранжевый мяч” 5-8 мая 4игры 1 3
2 ФБ 9-15 мая 7игр 2 5
Итого: 11игр 3 8

Для составления сводной таблицы 7 по каждому спортсмену выбирали преобладающий тип баланса нервных процессов, т. е. выбирали тип, который встречался у спортсмена более чем в 80% случаев.

Получены следующие результаты (Таблица 7).

Таблица 7. Сводная таблица баланса нервных процессов по играм. Условные обозначения: преобладание возбуждения — ПВ, преобладание торможения – ПТ.

Фамилия и Имя Типологические особенности по “внешнему” балансу
до игры в большом перерыве после игры
1 Кирилл Г. ПВ ПВ ПВ
2 Павел В. ПВ ПВ ПВ
3 Алексей Я. ПВ ПВ ПВ
4 Сергей Б. ПВ ПВ ПВ
5 Виктор В. ПВ ПВ ПВ
6 Ярослав Б. ПВ ПВ ПВ
7 Александр Г. ПВ ПВ ПВ
8 Алексей Ч. ПВ ПТ ПВ
9 Максим Г. ПТ ПТ ПВ
10 Алексей К. ПВ ПТ ПВ
11 Степан К. ПВ ПВ ПВ
12 Ярослав Ш. ПВ ПВ ПВ
Итого

ПВ – 11

ПТ — 1

ПВ – 9

ПТ — 3

ПВ — 12

Преобладание у большинства членов команды перед началом и в середине игры процесса возбуждения приводило к победе. И даже когда спортсмены проигрывали, наблюдалась активная борьба. После проведения коррекционной работы спортсмены обучились приемам саморегуляции, поняли, что процесс мобилизации может быть вполне осознаваемой процедурой.