Техника конькового хода: упражнения, видео, основные ошибки

Катание на коньках – это популярный и доступный вид спорта, который позволяет получить огромное удовольствие. Как и в любом другом виде спорта, многое в данном случае зависит от качества и состояния экипировки. Главный «инструмент» спортсменов, которые занимаются хоккеем или фигурным катанием – это коньки, а значит следить за их состоянием необходимо особенно тщательно.

Комментарии пользвателей

Гости

Публикаций: 0

Комментариев: 0

ICQ:

Анна 3 июля 2017 18:58 #732

 Ваша статья на все времена. Пока детская нога растёт приходится каждый год покупать новые. Многие хитрят и покупают на размер или два больше и одевают с носком, но тогда ребёнку не удобно в них.

Гости

Публикаций: 0

Комментариев: 0

ICQ:

Татьяна 2 февраля 2018 20:08 #886

 Именно сейчас ваша тема, как выбрать коньки актуальна! Решила купить себе коньки и даже не знала с чего начать. 

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: * обновить, если не виден код

Добавить

Виды коньковых ходов, требования, основные ошибки 

Существует 3 вида коньковых ходов на лыжах:

  • Одновременный одношажный коньковый ход – конек на каждый шаг
  • Одновременный двушажный коньковый ход – конек через шаг
  • Подъемный коньковый ход

Что нужно для освоения техники конькового хода?

  • Подготовленные мышцы спины и пресса, крепкие руки и ноги.
  • Общая выносливость.
  • Экипировка: правильно подобранные по весу коньковые лыжи, коньковые ботинки и палки. На классических, комбинированных или мягких коньковых лыжах будет гораздо сложнее.

Читайте по теме:

  • Одежда для беговых лыж
  • Как выбрать лыжи
  • Как выбрать лыжные палки
  • Лыжные ботинки

Как правильно сушить коньки

Многих любителей катания на льду интересует — как правильно сушить коньки, чтобы не испортить ботинки? Первое правило – коньки нужно насухо протирать после каждого катания. Причем протирается не только ботинок, но и его подошва, иначе она начнет медленно гнить.

Также стоит учитывать, что ноги во время катания потеют, поэтому влагу нужно устранять не только снаружи, но и внутри. Теперь вопрос, интересующий новичков: можно ли сушить коньки на батарее в доме? Конечно, нет, иначе ботинки потрескаются. Идеальный вариант для этого – специальные обувные электросушилки.

Подбирайте правильные уходовые средства для коротких волос

«Ни одна прическа или стрижка не будет выглядеть стильно, если она выполнена на поврежденных или безжизненных волосах. И наоборот: если ваши локоны сияют здоровьем и полны силы, то не нужно дополнительных ухищрений, чтобы подчеркнуть их красоту», — напоминает наш эксперт. Используйте шампунь, который подходит вам по типу волос, не забывайте пользоваться бальзамом для волос или другими смываемыми уходами: например, регулярно делайте маски для волос или пользуйтесь ухаживающими маслами и спреями.

Если ваши волосы повреждены, вам понадобятся дополнительные меры. Хорошо себя зарекомендовала линия профессиональной уходовой косметики Résistance от Kérastase. «Все средства линии разработаны на основе инновационных научных исследований. Они восстанавливают структуру волокна волос, предлагая отдельные решения для всех типов волос и уровней повреждений», — комментирует Фаулер.

Защита лезвий коньков

Чтобы вне льда полозья не изнашивались, надо обязательно надевать на них специальные чехлы, которые продаются в любом спортивном магазине. Они делаются из резины, пластика или дерева. Лучше всего иметь три пары чехлов. Жесткие чехлы для лезвий, которые защищают их при передвижении от раздевалки до катка. Мягкие чехлы для лезвий из ткани, которые впитывают влагу, и делают безопасным процесс переноски.

Тряпочные чехлы для ботинок, которые защищают их от порезов и потёртостей, а во время катания закрывают шнуровку, исключая попадание развязавшихся шнурков под лезвие. Они могут также использоваться для утепления ног при катании на открытых катках в зимнее время. Раньше такие чехлы изготавливали из старых шерстяных носков, которые разрезали по линии стопы.

Шнуровка

Для правильной фиксации стопы и безопасного катания большое значение имеет шнуровка ботинок. Лучше всего использовать прочные и эластичные нейлоновые шнурки. В зоне пальцев не рекомендуется слишком затягивать шнуровку, чтобы не нарушать кровообращение. В области подъема шнуровать необходимо как можно туже, фиксируя затяжку дополнительным узелком. В районе голеностопа нужно стараться прочно зафиксировать шнуровкой пятку на положенном ей месте. Выше щиколотки шнурки не следует туго затягивать, чтобы верхний край не ограничивал движения при сгибании голеностопа.

Советы по правильному выбору коньков можно подытожить следующим заключением: при выборе в первую очередь необходимо руководствоваться соображениями безопасности. Наиболее безопасными являются коньки, прочно фиксирующие стопу внутри ботинка, с лезвиями, соответствующими состоянию ледяной поверхности и уровню мастерства катания.

Как правильно ухаживать за обувью в домашних условиях

Если у человека чистая обувь, о нем складывается хорошее впечатление. А чтобы она сохраняла свой внешний вид, за ней нужно уметь ухаживать.

Уход за замшевой обувью

Замша – капризный материал. Сразу же после покупки замшевую обувь следует обработать водоотталкивающим спреем.И не имеет значения, зимняя это обувь или летние туфли. Такая обработка помогает защитить обувь от влаги.

При чистке замшевой обуви и обуви из нубука лучше всего пользоваться специальными резиновыми щетками с металлическими “расческами”, ластиком. Мыть такую обувь нельзя, от этого материал быстро теряет свой первоначальный вид. В случае загрязнений лучше воспользоваться специальными средствами и, для дополнительной защиты, хотя бы один раз в месяц обрабатывать водоотталкивающим спреем. Поддерживать насыщенный цвет нужно с помощью красящих аэрозолей.

Эти рекомендации актуальны для светлой и темной обуви.

Уход за кожаной обувью

Обувь из натуральной кожи стоит дорого. Поэтому, чтобы она дольше носилась и не теряла свой вид, за ней нужно правильно ухаживать.

Сразу же после покупки ее следует пропитать водоотталкивающими средствами. Для полировки использовать матовый или глянцевый обувной крем.

Как правильно ухаживать за обувью в домашних условиях

Сушить обувь нужно в естественных условиях вдали от обогревательных приборов. Если есть возможность, можно приобрести сушилку с ультрафиолетовым излучением.

Для чистки не следует использовать ацетон, бензин, жидкость для снятия лака. Нельзя стирать обувь в стиральной машине, она может потерять форму и цвет. Не пользуйтесь грубыми щетками, так можно повредить кожу.

Уход за обувью из нубука

Нубук – это мелковорсистая кожа, которая в процессе выделки подвергается хромовому дублению и шлифовке лицевой поверхности мелкозернистой абразивной шкуркой. Нубук похож на замшу, но изготавливается, как правило, из кожи крупного рогатого скота.

Читайте также:  Витамины для детей занимающихся плаванием

Источник Википедия

В отличие от замши нубук боится воды. Если обувь загрязнилась, придется чистить ее только всухую. Использование моющих средств обувь испортит.

Уход за обувью из текстиля

Сразу же после покупки обувь стоит пропитать специальной пропиткой и в дальнейшем делать это нужно будет после каждой чистки.

Для чистки обуви лучше всего приобрести специальные шампуни, спреи, щетки. Они помогут лучше справляться с загрязнениями и дольше сохранять хороший вид.

Если обувь сильно загрязнена, можно в холодной воде с мылом постирать ее в стиральной машинке в режиме “деликатная стирка”. Запрещено использовать хлорсодержащие средства.

Для защиты обуви от негативных воздействий рекомендуется ее обработка специальными пропитками, которые выпускаются в виде спрея и пены. Но при их выборе следует учитывать рекомендации производителя, т. к. для изготовления обуви используется большое количество разных текстильных материалов.

Уход за обувью из синтетических материалов

Такая обувь не требует обработки кремом. Чистить ее лучше силиконовой щеткой. Чтобы она не намокала во время дождя и в слякоть, ее нужно защитить водоотталкивающими средствами.

Неважно, из какого материала обувь изготовлена, чтобы она сохранилась как можно дольше, за ней надо не только ухаживать, но и беречь:

  • Снимайте обувь, не наступая на задник;
  • Когда надеваете, пользуйтесь специальной ложкой;
  • Когда снимаете, до конца расстегивайте молнию и развязывайте шнурки;
  • Не носите замшевую обувь в слякоть.

Уход за комбинированной обувью

Как правильно ухаживать за обувью в домашних условиях

Если обувь комбинированная и состоит из разных фрагментов, чистить ее можно зубной щеткой. Она позволит нанести на каждый участок разные средства.

Уход за лакированной обувью

Обрабатывать ее допускается только мягкими салфетками. Чтобы такая обувь служила долго, ее следует регулярно увлажнять специальными спреями и защищать соответствующим воском.

Уход за обувью из искусственной кожи

Ухаживать за такой обувью можно так же, как и за натуральной. Но вместо средств с натуральными компонентами, например, пчелиным воском, надо использовать крема на силиконовой основе.

Уход за резиновой обувью

Ухаживать за такой обувью очень просто. Чтобы она приобрела свежий вид, бывает достаточно просто промыть ее под струей воды или протереть сначала влажной, а затем сухой салфеткой.

Образ жизни

Сохранить красоту и здоровье кожи помогут следующие правила:

  • При принятии душа или ванны и умывании следует пользоваться не горячей и не холодной, а теплой водой: горячая приводит к расширению пор и развитию сухости, а холодная – к сужению кровеносных сосудов и ухудшению микроциркуляции крови.
  • Никогда не выдавливать самостоятельно комедоны и прыщи – так можно занести в кожу инфекцию и вызвать развитие рубцов.
  • Регулярно очищать приборы, соприкасающиеся с кожей лица, например, смартфон.
  • Часто менять наволочки, чтобы избежать загрязнения кожи во время сна.
  • Желательно спать на спине, на низкой подушке – во избежание появления второго подбородка, складок на шее.

Никакой уход за лицом не будет достаточно эффективным при неправильном образе жизни. Поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Откажитесь от вредных привычек. Частое употребление алкоголя негативно влияет на кровоснабжение кожи, а значит, страдают ее увлажнение и питание. Такое же воздействие оказывает и курение, вдобавок табачный дым разрушает коллаген и эластин, что чревато проявлением преждевременных признаков старения.
  2. Питайтесь правильно, включив в свой рацион большое количество овощей и фруктов, следя за достаточным поступлением в организм ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и ограничив употребление быстрых углеводов, сахара (они способны ускорить процессы увядания кожи). Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, замедляющие старение. Также эти продукты улучшают цвет лица, способствуют увлажнению и гладкости кожи. Жиры Омега-3, способствующие упругости кожи, содержатся в жирной рыбе (скумбрии, сардинах, лососе), грецких орехах, говядине.
  3. Уделяйте сну не менее 7-9 часов в сутки. Нехватка сна влияет на цвет кожи – он становится землистым, также могут возникнуть темные круги или мешки под глазами.
  4. Старайтесь избегать стрессов. Мы не можем повлиять на количество стрессовых ситуаций в жизни, но способы изменить свою реакцию на них. Более спокойно реагировать на негативные события помогут прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога и медитация.
  5. Уделяйте физической активности хотя бы несколько дней в неделю. Она улучшает кровообращение, помогает выводить токсины, способствует снятию стресса.
Читайте также:  Подкалиберные пули 12 калибра: описание, характеристика и применение

Безусловно, в понятие здорового образа жизни входит и своевременное лечение любых заболеваний, многие из которых влияют на качество и внешний вид кожных покровов. При наличии тревожных симптомов необходимо незамедлительно обращаться к врачу, а лучше ежегодно посещать его для профилактики.

Правила ежедневного ухода за разными типами кожи

Жирная

Чрезмерная работа сальных желез приводит к тому, что избыток секрета скапливается в порах, забивая протоки. Поры расширяются, появляется сальный блеск.

В результате возникают черные точки, локальные воспаления, угри. Если по лицу провести бумажной салфеткой (после очищения), то на бумаге останутся жирные пятна.

Однако, есть и плюсы: жировая пленка защищает кожу от внешнего воздействия, к тому же, признаки старения проявляются позже.

В средствах по уходу для этого типа должны быть компоненты, обеспечивающие глубокое очищение, оказывающие антибактериальное и матирующее действие.

Правила ежедневного ухода за разными типами кожи

Сухая

Тонкая, чуть шероховатая на ощупь, не подверженная образованию прыщей и с почти незаметными порами. Склонна к образованию морщин и заломов из-за пониженной эластичности и упругости. Если по лицу провести бумажной салфеткой, то на ней не останется следов.

Требует основательного увлажнения и защиты от ветра, солнечных лучей, морской воды.

Для очищения лучше использовать молочко или сливки. Маски на основе масел, меда, кисломолочных продуктов.

Нормальная

Больше всего повезло обладательницам нормального типа. В меру увлажненного кожного покрова, без избыточного сального блеска и расширенных пор, мало склонного к воспалениям. На бумажной салфетке оставляет едва заметные следы.

Стандартный ежедневный уход – залог красоты и молодости.

Комбинированная

Комбинированный тип, при котором отдельные зоны (как правило, нос, лоб, подбородок) склонны к жирности. На остальных участках кожа нормальная. На салфетке остаются следы от «жирных зон».

Правила ежедневного ухода за разными типами кожи

Необходим отдельный уход за Т-зоной, уменьшающий жирность, препятствующий загрязнению пор и возникновению черных точек (как при жирном типе).

Проблемная

Недостаточный уход либо наличие отягощающих факторов (например, эндокринные нарушения, избыточный вес) приводят к образованию на лице серьезных воспалений, угрей, которые очень сложно вылечить обычными средствами по уходу.

Необходима консультация дерматолога и четкое выполнение его назначений, чтобы проблемный тип перестал быть таковым.

Окончательная заточка коньков, доводка лезвия

Естественно, бросать работу на полпути не стоит. Самое страшное уже позади, осталось немного «отшлифовать» результат.

Для этого нам понадобится обычный напильник (по тоньше), который необходимо обернуть наждачной бумагой. Кстати, подойдет и тот, что вы использовали при проделывании углубления. Убирайте все насечки, но будьте аккуратны, старайтесь не трогать кромки.

Вот и все. Как говорится, не так страшен черт, как его рисуют. Катайтесь на здоровье и получайте двойную порцию удовольствия. А если хотите большей наглядности, посмотрите видео: