Виды триатлона и его дистанции. Триатлон — что это за вид спорта

Триатлон – это модный и достаточно молодой вид спорта. Он соединяет в себе плавание, велоспорт и бег. Это довольно дорогая спортивная дисциплина, профессиональные занятия требуют немалых финансовых затрат. Именно поэтому важно понимать, как правильно выбрать необходимое снаряжение. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию обзор лучшей экипировки для триатлона на 2021 год.

Комментарии к статье: 4

  1. Кирилл в 09:17

    Отличная программа тренировок по триатлону. Автору респект!

    Ответить

  2. Евгений в 21:16

    Мало что знал о триатлоне до этого, такой тяжелый и интересный спорт даже по телевизору не показывают особо, только на олимпиадах можно хоть как-то его увидеть. Всегда поражался как можно совмещать и соревноваться сразу в нескольких дисциплинах, организм должен быть просто стальным. Программа тренировок очень сложная, такое потянет только профессиональный спортсмен, мне кажется.

    Ответить

    • Павел Винивитин в 22:19

      Триатлон — хорошая проверка на прочность!

      Ответить

  3. Еркен в 19:56

    Классный вид спорта, на тренировках можно все группы мышц потренировать, здоровьем будешь не обижен, если с детства им заниматься. Соревноваться не собираюсь, поэтому можно в легком режиме её опробовать, велосипед есть, бассейн неподалёку, а бегать можно просто везде, где хочешь.

    Ответить

Ваш комментарий отправлен на модерацию.

Еще смайлы

Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "триатлон"

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПРИКАЗ

от 19 января 2018 года N 30

Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "триатлон"

В соответствии с частью 1 статьи 34 Федерального закона от N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ; 2011, N 50, ; 2012, N 53 (ч.1), ) и подпунктом Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от N 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, N 26, ; 2013, N 30 (ч.2), , N 45, ; 2015, N 2, , N 18, ; 2016, N 28, ),приказываю:

1. Утвердить прилагаемый федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта "триатлон".

2. Признать утратившим силу приказ Министерства спорта Российской Федерации от N 689 "Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта триатлон" (зарегистрирован Министерством юстиции Российской Федерации , регистрационный N 30100).

3. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя Министра спорта Российской Федерации

Зарегистрированов Министерстве юстицииРоссийской Федерации13 февраля 2018 года,регистрационный N 50033

Преимущества подготовки к триатлону на велостанке

Не думаю, что тренировока на велостанке, это первый вариант для любого триатлета. С его помощью мы можем получить интересные преимущества:

Доступность тренировки

Независимо от погоды или времени, мы всегда можем тренироваться с нашим велостанком.

Контроль нагрузки во время тренировок (особенно на «интерактивных» велостанках)

Благодаря тому, что нет необходимости обращать внимание на различные отвлекающие факторы, такие как светофор, очень легко тренироваться с желаемой интенсивностью и даже с той скоростью, которую хочет пользователь. Мы можем легче выполнять высокие и постоянные ритмы.

Идеально подходит для тренировки RPMs или каденса педалирования.

Без сомнения, лучшее, что нужно развивать, если мы тренируемся на велостанке, – это тренировка на высоких оборотах RPMs.

Тренировки с «Медленной нагрузкой».

Так как на велостанке мы находимся в «фиксированном и контролируемом» положении, сможем выполнять тренировки с низкой частотой вращения педалей и с большой нагрузкой.

Облегчают технические тренировки.

Поскольку нет необходимости взаимодействовать с различными динамическими факторами среды, к которым привыкли при тренировке на дороге. Мы можем воздействовать различными техническими факторами, такими как педалирование на одной ноге, которые помогут нам лучше распределить силу.

Силовая тренировка с трансфером.

Если у вас есть гантели или штанга, тренировка по переносу от силовой работы к конкретной тренировке на велостанке – очень хороший вариант для повышения вашего уровня в этой дисциплине.

С небольшими инвестициями мы можем не беспокоиться о тренировках на велосипеде в зимний период. Благодаря велостанку мы сможем подготовится к сезону соревнований по триатлону.

Этапы триатлона

Гонка состоит из трех этапов:

  • Плавание. Участники стартуют прямо из воды, с берега или понтона. Маршрут обычно имеет форму треугольника. При сокращении длины пути пловец может быть наказан штрафом или дисквалификацией. Допускается любой стиль плавания, но триатлеты обычно предпочитают передвигаться кролем, так как он самый быстрый.
  • Гонка на велосипедах. После завершения заплыва и переодевания следует велосипедная гонка. На коротких дистанциях применяются обыкновенные шоссейные транспортные средства для групповых заездов, в состязании Ironman используются байки для раздельной гонки. Во время Олимпийских игр допустим драфтинг (групповая езда). В гонке Ironman каждый участник должен соблюдать дистанцию примерно 10-15 метров от других.
  • Бег. Это последний этап состязания, заканчивающийся финишем. Спортсмен может передвигаться по маршруту бегом или спортивной ходьбой. Запрещено прикасаться к земле тремя и более конечностями, перемещаться с обнаженным торсом, со шлемом на голове или без обуви.

Основные виды дистанций в триатлоне

Многие, наверное, слышали о дистанции Ironman. Как только речь заходит о триатлоне, все вспоминают именно о ней. Однако в триатлоне их множество! Хотите узнать, какие еще дистанции бывают в этом спорте? Мы расскажем.

Что такое триатлон?

Триатлон — это спорт, суть которого — в непрерывной гонке, сочетающей сразу три вида спорта — плавание, велоспорт и бег. История триатлона началась во Франции. В 1920 году там прошли соревнования «Les Trois Sports», очень похожие на триатлон – 3 км бега, 12 км велосипедной гонки и пересечение канала Марна вплавь. Спортсмены преодолевали все этапы без перерыва.

Датой появления современного триатлона считают 25 сентября 1974 года.

Как-то группа друзей из Сан-Диего (Калифорния) – среди них были бегуны, велосипедисты и пловцы – организовала спортивный клуб, чтобы тренироваться вместе. А затем они решили провести чемпионат, в котором приняли участие 46 спортсменов.

Организаторами этого первого соревнования по триатлону были Джек Джонстоун и Дон Санаан. Участники преодолели дистанцию 10 км бегом, 8 км на велосипеде и 500 метров вплавь. День соревнования – 25 сентября 74го года – считается днем рождения короткого триатлона.

Через три года, в 1977 году, зародилась идея классического триатлона Ironman, которая воплотилась год спустя на Гавайях. Сегодня это самая популярная дистанция. Тысячи людей в мире задаются вопросом: как подготовиться к Ironman? И в этом им помогают более короткие дистанции триатлона.

В современном триатлоне дистанции имеют довольно свободную интерпретацию и могут различаться в зависимости от места проведения и организаторов соревнований.

Самыми известными дистанциями в триатлоне являются:

  • Классическая – более известная как Ironman или железная дистанция. Это одно из самых сложных спортивных состязаний, которые проводятся в мире. Дистанция состоит из 3,8 км плавания, велогонки на 180 км и марафонского забега (42,2 км). Ограничение по прохождению дистанции составляет 17 часов. Все, кто проходит дистанцию за это время, получают звание Железного Человека.
  • Полуклассическая дистанция, или «половинка» — вдвое короче классической: 1,9 км – 90 км – 21 км. Прежде чем стать Железным Человеком, многие спортсмены проходят эту дистанцию. Неслучайно ее часто рассматривают как этап подготовки к Ironman. Изначально эту дистанцию придумали для привлечения внимания к триатлону. И это сработало – этот вид спорта стал популярен среди любителей и профессиональных спортсменов.
  • Олимпийская дистанция триатлона: 1,5 км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом. Она входит в состав летней олимпийской программы с 2000 года, является дистанцией Чемпионата Мира и других соревнований, которые проводит Международная Федерация триатлона.
  • Спринт в триатлоне – один из двух коротких вариантов дистанции: 0,75 км плавание, 20 км велогонка и 5 км бег. Тут значительно возрастает скорость прохождения и темп. Такой вид дистанции требует иной стратегии подготовки по сравнению с более длинными дистанциями.
  • Суперспринт. Дистанция сокращена вдвое по сравнению со спринтом: 0,375 км – 10 км – 2,5 км. На двух коротких дистанциях чаще всего соревнуются младшие возрастные категории.

Кстати:

Для различных дистанций Федерация триатлона России назначила определенные нормативы, при выполнении которых можно получить спортивные звания.

Читайте о триатлоне у нас на блоге и присоединяйтесь к поклонникам этого вида спорта на подходящей вам дистанции. А мы поможем вам с экипировкой!

Мотивы и нюансы

Увлечение триатлоном – той же природы, что увлечение лыжными гонками или бегом. Длинные дистанции позволяют ощутить себя сильным, выносливым человеком, потому что это вещи, которые действительно не осилишь без планомерной подготовки. Как бы ты ни был одарён от природы, молод и здоров, но от 5 до 10 часов в неделю изволь посвящать тренировкам круглый год. Чем длиннее дистанция планируется – тем длительнее тренинг в выходные…

В последние годы в России наблюдается просто бум триатлона – в него втягиваются посетители фитнес-центров, а также банкиры и предприниматели, которые увлекают за собой персонал. В банках модно быть триатлетом! Причина понятна: триатлон выглядит очень эстетично. Во‑первых, формируется стройная и в меру мускулистая фигура, причём благодаря плаванию фигура не тощая, как у бегунов. Статья по теме Лучше чемпионатов. Пятиборье развивает качества, необходимые армейцам

Во‑вторых, красива и сама экипировка – стартовый костюм из облегающей яркой лайкры; гидрокостюм для плавания, внешнее покрытие которого делает вас похожим на акулу или дельфина. Эстетика шоссейного велосипеда – отдельная история: и сами велосипеды, и прилагающиеся к нему велотуфли, форма и шлем выглядят донельзя спортивно и элегантно. Неудивительно, что людям хочется попробовать всё это красивое и манящее.

Однако тут и начинаются проблемы. По сравнению с бегом и даже лыжами триатлон требует куда больше вложений – вся эта экипировка стоит весьма недёшево! Цена на велосипед соревновательного класса может доходить до уровня подержанного автомобиля. Впрочем, голь на выдумки хитра, и подавляющее большинство триатлонистов – а среди них немало людей за 50 и даже за 60 лет – находят более дешёвые, подержанные, уценённые велосипеды. И даже умудряются на них обгонять банкиров, которые, конечно, не экономят!

Экипировка

Чтобы спортсмен успешно прошёл все этапы триатлона, ему необходима специальная экипировка, которая призвана значительно облегчить прохождение всего маршрута. Триатлон и его разновидности – это летние виды спорта, но данное совсем не значит, что к выбору спортивного инвентаря можно подходить с небрежностью. Любая деталь здесь крайне важна, а качественная экипировка значительно повысит шансы на победу.

Так, на этапе заплыва необходим удобный гидрокостюм для триатлона. Между прочим, их разновидностей немного, и основным критерием выбора являются дистанция этапа и температура воды. На расстоянии меньше 1500 метров, например, допускается использование спортивных плавок, что гораздо рациональнее, ввиду небольшой дистанции и веса гидроснаряжения. А для марафонских дистанций или в случаях, когда температура воды ниже 25 градусов, использование плавок недопустимо. Разрешаются только гидрокостюмы, предохраняющие спортсменов от переохлаждений.

Стоит отдельно заметить, что толщина подобного рода спортинвентаря не должна превышать 5 мм: этого вполне достаточно для осуществления всех необходимых терморегулировочных функций.

Владимир Волошин, участник Ironman Hawaii

Владимир является организатором серии стартов по триатлону Ironstar

Триатлон — один единый вид спорта, где участники плывут, едут на велосипеде, бегут кросс. На психологическом уровне это легче воспринимается, а на физическом уровне – не дает снизить планку в подготовке плавания, велосипедной гонки и бега.

Что такое триатлон в целом, с точки зрения потребителя? Это большая спортивная игра: необходимо чем-то пожертвовать или приобрести, быть дисциплинированным и честным по отношению к себе, выбирая данный вид спорта.

Это, конечно, путешествия и возможность посмотреть на мир через призму спортивных состязаний, это, безусловно, семейный вид спорта, где один участник, а остальные – поддержка, где сильные эмоциональные переживания, как праздник и как экзамен для всей семьи, а грамотный подход к тренировочному процессу – это вклад в личное здоровье.

Есть замечательное выражение «в офисах нет героев, героев указывают на улице», дух гонок на выносливость очень близок предпринимательской деятельности и открывает новые возможности, чтобы быть лидером.

Читайте также:  Как появился и что собой представляет зимний вид спорта могул?