Курс подготовки инструкторов йоги в Ришикеше, Индия 2020

Разбудить энергию, скрытую в глубине себя, и обрести свободу духа – это основная цель занятий кундалини йогой. 

Эффект Сурья Крийи

  1. Когда вы полны солнечной энергии, вы становитесь устойчивее к простуде, не будете мерзнуть, будете бодры, полны сил, защищены, открыты для общения и будете проявлять энтузиазм.
  2. Солнечная энергия — это энергия очищения. Она позволяет нам быть стройными, улучшает пищеварение.
  3. Комплекс кундалини йоги «Сурья-Крийя» помогает очистить ум, делая его ясным и ориентированным для аналитических задач.
  4. Если выполнять Сурья-крию систематически, то она стимулирует позитивную энергию и пробуждает кундалини.

Ориентировочное расписание на каждый день:

  • 6:00  — 6:15 — Утренний чай
  • 6:15  — 7:45 — Хатха йога
  • 8:00  — 9:00 — Пранаяма
  • 9:00  — 10:00 — Завтрак
  • 10:30  — 11:30 — Философия / Аюрведа
  • 11:30  — 12:00 — Перерыв на чай
  • 12:00  — 13:00 — Мантра йога / Методика обучения
  • 13:00  — 14:00 — Обед
  • 15:00  — 16:00 — Анатомия йоги / Отстройка асан
  • 16:00  — 16:15 — Перерыв на чай
  • 16:15  — 17:45 — Аштанга Виньяса йога
  • 18:00  — 19:00 — Медитация / Йога нидра
  • 19:00  — 19:45 — Ужин
  • 19:45  — 22:00 — Свободное время
  • 22:00 — 6:00 — Сон

Среда — только одно занятие перед завтраком и экскурсии или свободное время.

Воскресенье — выходной

Кундалини йога путь к восстановлению энергии и здовровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога путь к восстановлению энергии и здовровья

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Чакры — схематическое изображение

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Кундалини йога с Майей Файнс

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Читайте также:  Лунный календарь и фаза луны г. Брюннен (Швейцария), июль 2020

Сударшан Крия – испытайте силу дыхания

Дыхание – связующая нить между телом и умом. Понимая эту связь, мы можем способствовать изменениям в образе нашего поведения и мышления с помощью сознательного изменения ритма дыхания. Вы можете использовать управление дыханием как эффективную технику быстрого освобождения от стресса, гнева, тревоги, депрессии и беспокойства, и оставляющую ум полностью спокойным и заряженным энергией. С помощью Сударшан Крии вы сможете испытать силу дыхания и осознать связь между телом и умом

Миллионы людей различных сфер деятельности и общественного положения испытали на себе целительную силу Сударшан Крии. Сельские жители, сотрудники компаний, домохозяйки, подростки, жертвы эмоциональных травм, солдаты, главы правительства и бизнесмены, тюремные заключенные, рабочие заводов, студенты и не только, люди со всех концов света свидетельствуют о многочисленных и разнообразных полезных свойствах этой действенной дыхательной техники

Крийя лягушки

Крийя лягушки — довольно несложное упражнение, которое может выполняться как в составе прочих комплексов, так и существовать отдельно от них.

Благодаря выполнению крийи лягушки происходит повышение внутренней энергии, заряд нервной системы, улучшение кровообращения, а также балансировка гормональной системы.

Если вы выполняете данное упражнение впервые, может возникнуть головокружение. В этом случае стоит прекратить практику и отдохнуть в положении сидя.

Способ выполнения:

Крийя лягушки
  1. Садимся на корточки, приподнимаемся на носочки, при этом пятки соединены, а носки, как и колени, направлены в разные друг от друга стороны. Опираемся на руки — они располагаются впереди, напротив стоп. Взгляд направлен вперёд.
  2. Вдох. В это время выпрямляем ноги и колени. Голову опускаем.
  3. Выдох. Возвращаем тело в начальную позицию.

Данная крийя может выполняться в составе определённого комплекса или же быть самостоятельным упражнением.

Все движения в данной крийе выполняются активно, ритмично и с довольно мощным дыханием. Новичкам рекомендуется выполнять 26 повторений, а более опытным практикующим — 52 или 104.

После окончания практики необходимо сделать небольшую компенсирующую растяжку для передней поверхности тела. Для этого можно стоя прогнуться назад, поддерживая поясницу ладонями.

Цитаты Садхгуру о свободе

Индийский наставник уверен, что по своей природе человек свободен. И все, что ему нужно, это научиться видеть вещи и состояния, которые ограничивают ее, и освобождаться от них время от времени. Гуру уверен, что человеку свойственно сплетать свою личность из ограничений и считать и идентифицировать себя с ними. В то время, как истинное естество можно понять, только освободившись от них, как от ненужной шелухи.

Мудрец говорит, что часто мы придаем излишнее значение событиям, людям и обстоятельствам. Мы добровольно перекладываем на них ответственность за собственное состояние ума и тела. В то время как путь к свободе начинается с осознания того, что никто и ничто не способно вывести вас из состояния баланса и влиять на ощущение вашей свободы.

  • “Мы думаем, что нашу свободу может ограничить какой-то человек. Но на самом деле единственное что сдерживает ее — путы нашего тела и ума. Мы же, в придачу к этому, добровольно надеваем на свои ноги гири в виде дополнительных ментальных ограничений”
Читайте также:  5 причин практиковать инь-йогу. Это кардинально изменит твою жизнь!

“Чем вы определяете личность? Количеством шрамов и ран, которые несете в себе. Вы храните их как ордена, и поэтому они не проходят”

  • “Вы как личность, не имеете значения, но как частица жизни —вы невероятно важны»
  • «Вселенная существует только потому, что вы сами существуете”.
  • “То, чего вы лишены, кажется вам самым ценным. Если вы не ели два дня — еда станет для вас Богом”.
  • “В вашей жизни нет серьезных проблем. Есть только ваше отношение и эмоции, которыми вы привыкли сопровождать их. Каждое переживание вы можете превратить в опыт, обогащающий вашу жизнь. И напротив, — в опыт, который станет для нее проклятием. Вы свободны сами выбирать сценарий”.

Читайте еще:Познание себя как способ обрести жизненную гармонию и счастье

Третий глаз. Шестая чакра. Аджна чакра. Дворец знания.

Длительность 46 минут

7. Кундалини йога Майя Файнс. Активация чакр

Седьмая чакра. Центр творческого сознания. Сахасрара чакра

Длительность 47 минут

Смотрите так же видео уроки по Йога 23 от основателя метода Сидерского Андрея.

Занятия по кундалини йоге являются колоссальным источником жизненной энергии. И помогают поднять свою точку сборки. С нижних центров на более высокие. Считается, что истинное счастье и любовь начинаются от анахата чакры ( область сердца) а верхних центрах уже реализуется. С помощью кундалини йоги можно повысить уровень позитивного восприятия реальности. Уйти от аппатии к энергичной и наполненной красками жизни.

Продуктивной и энергичной вам практики!

Одежда для Кундалини-йоги

Какой должна быть одежда для Кундалини-йоги? Она отличается от привычной нам фитнес-одежды и даже одежды для других йога-практик. Это особая «униформа», как правило, белого цвета, которая включает:

Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
  • свободные штаны (чуришары);
  • свободную рубашку (курти);
  • головной убор (тюрбан).
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги

Заниматься рекомендуют с босыми ногами, так что обувь и носочки перед практикой снимите. Одежда для Кундалини-йоги должна быть из природных материалов: хлопка, шёлка или шерсти. По утверждениям практиков, только эти ткани пропускают прану — жизненную энергию.

Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги

Самые преданные последователи Кундалини-йоги носят этот особый костюм не только во время практики, но и в повседневной жизни. Так они реализуют практику осознанности — ведь будучи одетым во всё белое приходится более тщательно контролировать свои действия, следить за собой, так как малейшее пятнышко будет сразу заметно. Но специальная одежда — это, конечно, не обязательное условие, а традиция. Если вам она не близка, можно практиковать в любой комфортной одежде, которая не сковывает движения, но и не является слишком свободной — чтобы не мешаться.

Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги
Одежда для Кундалини-йоги

Махашавамудра

Махашавамудра это практика полного расслабления тела.

Вам надо лечь так удобно, насколько это возможно. Расслабившись, вы начинаете давать умственные команды каждой части своего тела. Самое главное в Махашавамудре предельно глубоко расслабить тело. Вы даете команду: стопы и пальцы ног полностью расслаблены. Вы как бы пробегаете своим мысленным взором по этой части тела, чувствуете, как они расслабляются. Затем вы даете команду: голени и икры полностью расслаблены. Вам надо действительно стараться почувствовать пустотность, невесомость ног, тепло. Затем вы даете команду: колени, бедра, полностью расслаблены. Если вы чувствуете, что ваше сознание затмевается, лучше лежите с открытыми глазами. Затем вы даете команду: ягодицы, таз, поясница полностью расслаблены. Затем вы даете команду: кисти рук, предплечья, живот, внутренние органы полностью расслаблены. Периодически лучше открывать глаза, чтобы не затуманить сознание. Затем вы даете команду: грудная клетка, мышцы груди, шея полностью расслаблены. Мое сознание бодрое. Я бодрствую. Я полностью осознаю расслабление тела. Затем, вы даете команду: мышцы лица расслаблены.

Когда все мышцы расслаблены, вы пытаетесь почувствовать свое тело единым конгломератом, единой субстанцией энергии, начиная с ног.

Сделайте акцент на ноги. Почувствуйте в ногах покалывание, тепло, начинающееся от центра подошв и пяток, идущее вверх, словно некая теплая волна начинает разливаться. Это действительно должно ощущаться, если вы правильно расслабляетесь.

Мое сознание ясное. Мое сознание кристально ясное. Вы чувствуете, словно ваше тело нечто раскатанное, расплывшееся, единый конгломерат энергии.

Снова даете себе установку: я бодрствую, мое сознание ясное, мое сознание кристально ясное.

Если вы продолжаете расслабляться, вы начнете чувствовать шевеление в копчике и тепло — муладхара начинает разогреваться. И постепенно теплая волна энергии начинает течь вверх от ног. Она течет, очищая каналы, вымывая засоры в ногах. Вы действительно можете чувствовать это через некоторое время. Вы чувствуете поток энергии от муладхары довольно сильный, также как при тренировке ветра.

Общая прана начинает направляться к животу и груди. При этом могут подергиваться мышцы. Это означает — каналы очищаются.

Постепенно энергия начинает струиться все сильнее, наполняя каждый канал, и подниматься к спине, груди и голове.

Сушумна открывается и начинает наполняться. В это время тело почти не чувствуется.

Вы чувствуете теплое, приятное движение энергии. Те места, где вы испытываете боль, где есть засоры или больные органы, вы чувствуете, как энергия пробивается сквозь них и наступает приятное струение, облегчение.

Это означает исцеление, энергетическая пробка удаляется.

Если вы дальше продолжаете расслабляться, со временем, вы научитесь полностью ощущать свое тело как невесомое. У вас может возникнуть ощущение, словно ваши ноги касаются лба, словно вы свернуты, словно подвешены в авоське. Это означает — красная, белая капля начинают входить в центральный канал. Через некоторое время вы можете чувствовать свое тело как полую трубу, не чувствовать вообще субстанцию тела. А в центре, тем где позвоночник чувствовать тонкую нить. Словно вы свернулись и вошли в центральный канал, и ничего кроме этого больше нет.

Это означает — прана вошла в центральный канал и идет мощный процесс гармонизации энергии, оздоровления тела. Прана еще больше насыщает центральный канал, и вы вообще не чувствуете тела, чувствуете словно у вас тонкая нить в позвоночнике, обладающая огромной силой сознания. Видите свет.

Если вы полностью расслабляетесь, у вас сохраняется только ощущение нити, и ощущение, словно голова касается лба.

Через некоторое время вы можете почувствовать вращение или парение, словно вы поднимаетесь куда-то вверх.

Если вы отпустите себя, и позволите этому парению подхватить себя, ваше тонкое тело выйдет из физического.

Вы четко чувствуете энергетические процессы, движение в муладхара чакре, движение праны в центральном канале, очищение каналов, и сохраняете осознанность.