Веские причины заняться йогой. Польза йоги для организма.

Устраните боль в мышцах и улучшите подвижность за 15 минут.

Комментарии:

Вы должны Войти или Зарегистрироваться чтобы оставлять комментарии…

  • 12 @12345 1 year ago

    да ! Боли при раке дикие . У меня рак правой мендалины. И не один доктор-онколог не спросил какое обезболевающее тебе выписать? Не один на Чёрной речке не поинтересовался … А боль: «Горит вся опухшая правая часть языка , словно кипятком обожгли + колящие боли в ушах+колящие боли в лимфоузлах головы . И так постоянно в течении дня не переставая » Когда медсестра спросила не больно ли она сделала укол, оказалось я просто его и не почувствовал приэтих болях… А система здравоохранения России с её бурократическими бумажками и праздниками ещё больше затягивает этот процесс , никак даже до терапии дойти не могу всё буажки пишут ….

Что входит в йогу?

Современная йога состоит из 5 частей, которые связаны между собой:

  1. Шавасаны – умение правильно расслабить тело.
  2. Асаны – физическая активность.
  3. Пранаяма – обучение дыхательным упражнениям.
  4. Диета.
  5. Позитивный настрой и медитация.

В наше время наиболее популярны те секции йоги, в которых женщины занимаются хатха-йогой – направлением, способствующим улучшению физического состояния организма.

В повседневной жизни йога помогает людям предотвратить многочисленные заболевания или облегчить уже прогрессирующие болезни и различные отклонения здоровья. В данной статье более подробно рассмотрены основные положительные моменты влияния йоги на организм представительниц прекрасного пола.

Чем йога для позвоночника лучше фитнеса?

Существует невероятное количество методик, которые помогают поддерживать тело в форме. Неотъемлемым условием поддержания здоровья организма остается наличие двигательной активности. Именно йога от боли в спине сегодня набирает невероятную популярность. Интерес к таким занятиям вполне объясним. Для проведения упражнений не требуется дополнительное оборудование, не нужны сложные приспособления. Достаточно располагать всего парой квадратных метров площади, на которых можно разложить коврик.

Обратите внимание! Йогатерапия позвоночника воздействует не только на спину, но и на весь опорно-двигательный аппарат пациента, его костно-мышечную систему, дыхательную систему, а главное на сознание. Йога обеспечивает человеку не только требуемый уровень двигательной нагрузки, но и учит его осознавать собственное дыхание, положение тела, чувствовать мышцы и слушать свой разум. Настоящая йога – это комплексная тренировка, которая воздействует на тело, психоэмоциональное состояние и интеллект.

Читайте также:  Йога для беременных во 2 триместре: польза и противопоказания

Совершая «осознанные движения», мы учимся наблюдать за собой, осваиваем определенную двигательную культуру. Регулярно практикуя йогу, человек начинает менять собственное сознание и тело. Постепенно меняется его поведение, жизнь становится иной. Приходит внутреннее спокойствие, стрессоустойчивость, позитивное восприятие окружающего мира. Навыки, которые удалось освоить на коврике, человек постепенно переносит в повседневную жизнь. Телесная гибкость позволяет сделать мышцы более эластичными. Иногда занимающиеся замечают, что при регулярном выполнении упражнений для укрепления спины, у них появляется ощущение «внутреннего стержня». Они становятся более уверенными в собственных силах, обретают стрессоустойчивость и учатся справляться с различными жизненными ситуациями.

Бережное отношение к собственному позвоночнику – это очень важный и необходимый навык. Выполняя асаны для позвоночника на постоянной основе, можно достичь оздоровления тела и открыть для себя новые духовные возможности. Человек начинает развиваться интеллектуально и психически. 

Чем йога для позвоночника лучше фитнеса?

Йога несет огромную пользу для спины и позвоночника. Она способствует:

  • Активному лечению и предотвращению развитию патологии опорно-двигательной системы;
  • Устранению болевых ощущений в области спины из-за гипертонуса мышц и неправильного положения позвоночника;
  • Профилактике заболеваний суставов;
  • Снятию усталости вплоть до полного расслабления мышц;
  • Коррекции осанки, повышению выносливости и физической силы;
  • Улучшению качества сна;
  • Снятию нервного напряжения;
  • Оптимизации обменных процессов;
  • Восстановлению запаса энергии.

При регулярном выполнении комплекса упражнений занимающийся замечает не только исчезновение болевых ощущений, но также улучшение общего самочувствия.

Наклон к ногам сидя (Пашчимоттанасана) (ноги)

Сядьте на свой коврик и выпрямите ноги. Держите колени не сгибая и спину прямо, помогая руками возьмитесь за голени или за колени и вытягивайте спину вперед и вверх, удлиняя позвоночник и прогибая спину, старайтесь выполнять это движение от тазобедренных суставов, а не от талии. Опускайте спину как можно ниже, ближе к ногам, при этом вытягивать руки, шею, плечи максимально вперед. Пребывание в позе от 1 до 3 минут. С каждым разом старайтесь выпрямить спину как можно больше и ниже к ногам.

В продолжение темы:

  • Что пить во время тренировок чтобы сохранить мышечную массу?
  • 10 Признаков что вы тренируетесь неправильно
  • Время для тренировок. Как тренироваться чтобы держать себя в тонусе?

йога,йога от болей в мышцах,как убрать боль в мышцах,как устранить боли в мышцах

Ходят ли мужчины на йогу?

Вопреки традиционным писаниям, современное общество показывает обратную тенденцию. Йога-группы в основном наполнены женщинами, рекламные плакаты и ролики делают акцент на прекрасной половине. Йога-группа уже считается энергетически сбалансированной, если примерно 70 % девушек и 30 % парней.

Основная причина такой тенденции – укоренившееся представление мужчин о йоге только как о растяжке или медитации. Мужчины же хотят создавать красивые рельефные мышцы, выглядеть более мощно и, соответственно, выбирают другие виды спорта.

Ходят ли мужчины на йогу?

Мир развивается. Появляются новые направления, которые предназначены как для женщин, так и для мужчин. Например, силовые направления такие, как пауэр-йога и аштанга-виньяса йога – пользуются большим спросом у мужчин и даже у женщин.

Преподаватель йоги учит не только растяжке. Существует много балансовых асан, силовых, которые развивают стойкость, формируют силу духа, пробуждая истинное мужское начало.

Аутоагрессия

Перенаправление агрессии на самого себя, причинении себе вреда, телесного или психического. Проявляется в самообвинении, нанесении себе телесных повреждений, саморазрушительном поведении (алкоголизме, наркомании, экстремальных видах спорта, опасных профессиях).

В основе такого поведения лежит неспособность выразить агрессию по прямому адресу, если она направлена на родителя или другого значимого человека, от которого зависят жизнь и благополучие.

Агрессия может быть направлена на другой безопасный объект, например, младшего ребенка или животное – тогда это называется замещением. Но если такого человека нет либо если такое поведение осуждается и является неприемлемым, агрессия оказывается направленной на самого себя. Человек начинает обвинять себя во всех проблемах, считает себя недостаточно хорошим и не заслуживающим любви.

Казалось бы, это поведение противоречит самому инстинкту самосохранения. Но несмотря на то, что аутоагрессия создаёт серьёзные проблемы, эмоционально они оказываются более приемлемыми, чем осознание первоначального объекта агрессии.

[3]

Российский психолог А. А. Реан предлагает понятие «аутоагрессивный паттерн личности» и выводит в своих исследованиях несколько корреляций такого паттерна с другими чертами характера:

  1. Уровень аутоагрессии выше у людей, склонных к интроверсии, педантичности, демонстративности, депрессиям и неврозам.
  2. Для людей с высоким уровнем самоагрессии характерна низкая самооценка в отношении умственных способностей, тела, способности к самостоятельности, успешности в деятельности.
  3. Уровень аутоагрессии ниже у общительных людей и выше — у застенчивых.
  4. Аутоагрессия практически не связана с негативным восприятием других. Наоборот, уровень аутоагрессии коррелирует с позитивным восприятием значимых людей.
Читайте также:  Дыхание огня для очищения от шлаков и токсинов!

Аутоагрессия в йоге

Аутоагрессия

Аутоагрессивные люди склонны чрезмерно жестко и осуждающе относиться к своему телу, внешности, поведению и способностям. Они также склонны считать, что нужно «работать над своими недостатками», «стремиться стать лучше», но так как это сопряжено с неприятием себя сегодняшнего, то их работа над собой сопряжена с самонаказанием и насилием.

В их представлениях о йоге присутствует постоянный внутренний конфликт между Я-идеальным (гибким, стройным, красивым, спокойным и совершенным), к которому надо стремиться любой ценой, и Я-реальным, которое достойно лишь осуждения и стыда.

Они совершенно игнорируют такие сигналы, как боль, дискомфорт, болезнь и усталость. Часто используют жесткие диеты и изнуряющие тренировки. В йоге, на первое место выходит правильность и совершенство асан, регулярность занятий, а вовсе не самочувствие и настроение в результате практики. Они терпят боль, и поэтому часто травмируются. Как правило, не уделяют внимания техникам релаксации, или уделяют, но неспособны расслабиться, потому что и к релаксации относятся как к тяжелой работе над собой.

Для таких людей важно в первую очередь осознать сам факт самоагрессии, почувствовать злость, направленную на себя. Затем нужно выработать навык доброго и поддерживающего отношения к себе, принятия всех своих черт и проявлений. Нужно перенаправить вектор усилий в саморазвитии с «улучшения» и «исправления» себя на достижение спокойствия, здоровья и эмоционального благополучия. И только после того, как самопринятие и самоподдержка станут устойчивыми навыками, можно выводить человека на понимание истинных адресатов его негативных чувств и работу с этими чувствами.

В следующей статье поговорим о сопротивлении в йоге и сбросе негативных переживаний.

Йога уменьшает уровень тревогиОценка 5 проголосовавших: 1Екатерина Горлова

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом. Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.