Йога для грудничков упражнения в домашних условиях

Не йога, не динамическая гимнастика…

Начать стоит с разъяснений терминологии. Во-первых, бэби-йога как такового отношения к йоге не имеет. Последнее с рядом обязательных оговорок можно назвать очень сложным комплексом разнообразных упражнений (не только физических, но и духовных), требующим от человека заметных усилий по работе над собой и основанным на многовековых традициях восточных культур. А вот бэби-йога на этом фоне не имеет ни богатой истории (она появилась лишь в 80-х годах прошлого века), ни особых духовных практик (для ребенка 1-2 лет они еще в принципе недоступны), ни той самой работы над самим собой (ведь малыш в этом случае является не активным, а пассивным участником – все действия с ним проводят или его родители, или профессиональные инструкторы). Почему же тогда йога? Просто по внешнему подобию: многие упражнения с телом ребенка напоминают известные асаны – позы классической йоги.

Во-вторых, не стоит путать бэби-йогу с также весьма популярным направлением, получившим название динамической гимнастики. В чем-то они, конечно, похожи: и там, и там объектом выступает маленький ребенок от пары месяцев и до 2-3 лет, и там, и там есть циклы тренировок, работающие на укрепление тела малыша. Но вот подход, путь к этому укреплению, в этих практиках различается едва ли не кардинальным образом. Динамическая гимнастика основывается на активных и резких движениях: ребенка наклоняют, вращают, его могут даже подбрасывать под потолок и крутить вокруг себя за руки (именно видео подобных упражнений обычно приводит многих родителей в замешательство – не опасно ли?). Зачем и почему так делают приверженцы динамической гимнастики – тема для отдельного разговора. Нам же важнее сейчас отличие от таких занятий бэби-йоги. Ведь в ней все как раз наоборот: резких движений минимум, все делается мягко, спокойно и, самое важное, расслабленно. Релакса достигает и ребенок, и его родители!

Особенности детской йоги

Йога – это обширное понятие, которое интерпретируется как совокупность духовных и физических методик изменения сознания и самочувствия человека. Конечно, детская йога имеет свои особенности. Одними из отличий является то, что в этом возрасте занятия йогой в большей степени похоже на гимнастику для сохранения и восстановления здоровья организма.

Следующая особенность в том, что дети более гибкие как в физическом плане, так и в психологическом. Они легко могут научиться чему-то новому благодаря естественному познавательному интересу, у них еще нет шаблонов, штампов и зажимов, наложенных обществом.

У детей легче получается выполнять определенные асаны, ведь они всегда сначала попробуют делать, а потом уже сделают вывод, получилось у них или нет. Взрослые же сразу скажут что-то вроде: «У меня слабые руки у меня не получится…», заранее негативно себя настраивая.

При занятии с детьми важно применять игровую форму. Ведь в детском возрасте ведущий рот деятельности – это игра. Таким образом они лучше усваивают информацию и сам процесс становится более интересным, а значит и мотивация для занятий йогой растет.

В общем огромным плюсом занятия йогой в детском возрасте является то, что малыши с детства учатся заботиться о своем здоровье, как о физической, так и психологической его составляющей.

Что такое беби-йога

Бэби-йога: теория и практика

Начнем с того, что ведущие специалисты в педиатрии весьма сдержано относятся к беби-йоге, а если есть какие-то патологии опорно-двигательного аппарата, то и крайне отрицательно.

Информации на эту тему немного, серьезных научных исследований нет, сами понимаете – подобные упражнения в современном обществе появились недавно и требуют разностороннего изучения, есть только мнения тренеров, практикующих беби-йогу для маленьких детей. 

Беби йога

Поэтому, сразу предупредим, что наша статья имеет чисто познавательный характер, несет одностороннюю информацию, ограничивается опытом преподавателей беби-йоги, а выводы делайте самостоятельно.

Что такое беби-йога

Последователи беби-йоги дали ей такое название потому, что движения, которые проводят с ребенком, напоминают асаны из классической йоги и, считается, производят такое же действие на тело. Известны три вида разных практик с детьми, где применяется термин беби-йога.

Что такое беби-йога

Беби-йога для младенцев – выполняется только опытными тренерами в первые две недели жизни ребенка, хорошо расслабляет, успокаивает и благотворно воздействует на позвоночник.

Йога для младенцев

Динамическая гимнастика – раскачивания, повороты тела, вращения малышей возрастом от 1 месяца до года, развивается координация движения, укрепляются мышцы, кости и суставы.

Беби йога Беби-йога по системе Birthlight – известные позы хатха-йоги, адаптированные под детей, помимо укрепления физического здоровья уделяет внимание гармоничному становлению эмоциональной сферы.

По этой системе, разработанной английской благотворительной организацией Birthlight, специализирующейся на программах для малышей и их мам, можно заниматься с детьми от самого рождения до 3 лет.

Мама и ребенок занимаются вместе, получая взаимную пользу. 

Что такое Беби Йога и насколько она полезна для малышей?

Противопоказания для занятий беби-йогой

Противопоказания для занятий беби-йогой

Перед тем как начать тренировки с малышом, нужно обязательно получить консультацию у своего лечащего врача и держаться его рекомендаций.

Если имеются какие-то заболевания, несовместимые с занятиями беби-йогой, тренироваться категорически запрещено.

Например, заболевания соединительных тканей, повышенный мышечный тонус или всевозможные нарушения в тазобедренных суставах не позволяют заниматься с ребенком беби-йогой.

Противопоказания

Связки и суставы у младенцев настолько нежные и чувствительные, что любое неаккуратное движение может привести к необратимым последствиям, есть огромный риск повреждений тканей и органов.

Опасность беби йоги

Практически все упражнения травмоопасны для детей такого возраста и легко могут получиться вывихи и травмы. Поэтому, еще раз напоминаем, что самый безопасный способ занятиями беби-йогой – это с помощью квалифицированного тренера.

“Баба-Йога”. Пусть говорят

Результаты занятий беби-йогой

Результаты занятий беби-йогой

Как отмечают преподаватели и их подопечные, наблюдается улучшение всех систем организма ребенка. Развивается вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы ног, рук, спины, хорошо раскрываются тазобедренные суставы, благодаря чему улучшается кровоснабжение органов малого таза.

Результаты занятий беби-йогой

Также стабилизируется пищеварение, что очень необходимо малышам, страдающим запорами и коликами.

  Особо фиксируется нормализация сна, что происходит из приобретенного умения расслабляться, ребенок становится более спокойным и уравновешенным.

А совместные занятия родителей и детей позволяют проводить больше времени вместе, много играть и веселиться, помогают укрепить отношения в семьях, делают жизнь интересней и разнообразней.

Как видим из рассказов тренеров, что польза и преимущества от занятий беби-йогой существенная и во многом удовлетворяет потребности малышей и их родителей. К сожалению, это только слова, но никаких современных медицинских подтверждений о полезности беби-йоги на сегодняшний день нет. 

Детская йога (baby yoga) – занятие 1

Бэби йога (от 3 до 6 лет) в Доме Ом Вывод:

Помните, здоровье вашего ребенка – одно, а средств ухудшить его много, не доверяйте рекламе и дождитесь выводов Всемирной Организации Здравоохранения. Призываем родителей быть благоразумными, не спешить применять беби-йогу на практике и воспользоваться более известными видами оздоровления малышей.

Польза йоги для ребенка и мамы

В основе бэби йоги лежат специальные упражнения, позволяющие раскрыть внутренний потенциал малыша и простимулировать умственное и физическое развитие.

Регулярные тренировки с детьми до года несут огромную неоценимую пользу для ребенка и мамы, которая заключается в следующем:

• значительно улучшается детский сон, приобретая периодичность и продолжительность;
• малыш становится более уравновешенным и спокойным;
• исчезают проблемы с коликами и частыми простудными заболеваниями;
• значительно быстрее развиваются все органы и системы маленького организма;
• ребенок постепенно учится контактировать и взаимодействовать с миром и его окружением;
• мама получает возможность укрепить мышечный корсет спины, легче перенести послеродовый период и быстрее восстановится после травм, возникших при родах;
• занимаясь с малышом, мама избавляется от плохого настроения, улучшает осанку, расправляет плечевой пояс и грудную клетку.

При систематическом посещении тренировок йога с малышом позволит обеспечить наиболее активное общение между ребенком и взрослым. Именно в этом так сильно нуждаются дети в первые месяцы жизни.

Благотворно сказываются занятия и на маме, которая становится более умиротворенной и начинает лучше понимать собственного ребенка.

В чем прелесть игры в йогу?

Творческая спонтанная игра укрепляет характер и помогает эмоциональному развитию — дети с большой любовью относятся к выдуманным персонажам. Для них герои историй становятся вполне реальными, живыми: по-настоящему радуются, злятся, исполняются мужества. Испытать эти чувства «понарошку», в игре, — значит лучше узнать и понять их в жизни. Со временем, увлекшись игрой, которая требует фантазии и творчества, ребенок научится выдержке и терпению, чтобы сохранять неподвижность.

Кошка

• Встань на четвереньки — это поза стола.
• На вдохе прогнись: твоя поясница «улыбнется».
• На выдохе выгни спину и посмотри на свой пупок.
• Повтори эту приятную позу несколько раз, потягиваясь, как кошка.

Собака

• Встань на четвереньки — в позу стола.
• Опусти взгляд вниз, к полу.
• На выдохе перенеси вес на руки и выпрями ноги.
• Тянись копчиком вверх.
• Растяни спинку, как собака после долгого сна.

Бабочка

• Сядь на пол, соедини подошвы ног и разведи колени.
• Захвати руками большие пальцы ног и маши коленями, будто крылышками!
• Представь себе, что вот-вот оторвешься от пола и взлетишь!

И напоследок слова Лорены Паджалунга, автора книги «Играем в йогу»: «Надеюсь, что дети получат новый интересный опыт. А взрослым хотелось бы еще раз напомнить: чтобы играть и быть счастливым, ребенку вполне достаточно нашей любви и готовности делать что-то вместе с ним».

По материалам книги «Играем в йогу».

Детский развивающий центр

Записать ребенкаУспешная запись ребенка

Спасибо, Ваша заявка была принята! В ближайшее время наши сотрудники обязательно свяжутся с Вами!

Заказать обратный звонокЗаказ обратного звонка

Заказ обратного звонка был успешно принят. Наши сотрудники обязательно в ближайшее время свяжутся с Вами.

Приглашаем на занятия по йоге мам и малышей от 0 до 1 года.

Занятия проводит инструктор международной организации Birthlight, основанной в Великобритании и занимающейся разработкой преподавательских программ по йоге для родителей и детей.

БЕБИ-ЙОГА – специально разработанная программа занятий для мамы вместе с малышом с первых дней жизни ребенка, стимулирующая физическое и интеллектуальное развитие малыша, а также позволяющая маме восстановить тело и укрепить мышцы после родов, обрести гармонию и расслабление в период ухода за малышом.

БЕБИ-ЙОГА сочетает в себе массажные практики, мягкие физические упражнения, веселые песенки и потешки, а также занятия йогой для женщины, адаптированные под потребности мамы и ребенка.

Преимущества занятий бэби-йогой для малышей:

• укрепляют позвоночник и всю костную систему малыша, развивает мышцы и подвижность суставов;
• развивают гибкость и равновесие ребенка;
• стимулируют все системы организма малыша: дыхательную, кровеносную, пищеварительную, выделительную, нервную и эндокринную;
• развивают вестибулярный аппарат малышей;
• активизирует все сенсорные системы восприятия ребенка;
• улучшают сон и уравновешивают психику;
• стимулируют процессы познания окружающего мира;
• вовлекают ребенка в игру, обогащая эмоциональный мир малыша;
• развивают вербальные коммуникативные навыки и интеллект.

Преимущества занятий для мамы:

• возможность освоить практические методы массажа для ребенка
• помогают вернуть силы и восстановить тело после родов,
• способствуют восстановлению хорошей осанки и расслаблению позвоночника,
• помогают подтянуть абдоминальные и тазовые мышцы,
• учат глубокой релаксации при уходе за малышом,
• наполняют новыми чувствами сферу эмоционального общения с младенцем,
• расширяют круг друзей и возможность обмена опытом в актуальных вопросах молодой семьи.

При себе иметь:Удобную одежду (трикотажные брюки, футболку).Для ребенка лучше всего боди или максимально свободную одежду.А также пелёночку и по возможности небольшую подушку для малыша.

На что обратить внимание?

Безусловно, упражнения йоги для детей имеют много преимуществ, но здесь требуется комплексный и грамотный подход. Существует масса направлений йоги, среди которых детская йога наиболее ответственное, поэтому заслуживает особого внимания. Прежде чем отправить ребенка заниматься практикой йоги, надо ознакомиться с некоторыми особенностями, рекомендациями и предостережениями.

1. К выбору учителя (тренера) надо подходить с максимальным вниманием, ведь именно от его (ее) навыков напрямую зависит, как малыш воспримет йогу. Инструктор должен обладать опытом и соответствующей квалификацией.

2. Обратить внимание непосредственно на особенности тренировок.

3. Важно, чтобы детские позы йоги практиковались с абсолютным учетом анатомических, физиологических и психологических особенностей детского организма.

4. Не каждый учитель йоги может одинаково безупречно вести занятия и для детей и для взрослых. Бывает, что у одних в группе это по-настоящему профессионал высокого уровня, а с другими не может найти общее понимание.

5. Расспросить родителей, дети которых посещают данную студию, ознакомиться с отзывами в социальных сетях. Ведь хороший инструктор для каждого ребенка в первую очередь должен быть надежным другом и товарищем, чтобы малыш мог полностью доверять ему.

6. При посещении школы йоги родителям должны предоставить перечень противопоказаний. Кроме того, инструктор детской йоги должен поинтересоваться о наличии хронических заболеваний у ребенка.

Чтобы взрослеющему организму не навредить, важно пройти обследование и проконсультироваться по поводу йоги с врачами, потому что необходимо учесть индивидуальные особенности здоровья малыша. При этом потребно заключение не только педиатра, но и детского невролога и ортопеда, т.к. при удовлетворительном общем состоянии здоровья, ребенку все же могут быть противопоказаны некоторые физические нагрузки.