Йога для пищеварения. Нормализация моторики Желудка и Кишечника

Дхаути – это обобщенная группа очистительных практик йоги, входящие в Шаткармы. Одна из основных их целей – чистка желудка, пищеварительного тракта и других органов, здоровье которых во многом зависит от состояния функционирования желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания

Если же вы отмечаете дискомфорт в ЖКТ и самостоятельно пытаетесь избавиться от него при помощи йоги, то внимательно прислушивайтесь к организму. Боль, головокружение или усиление симптомов говорят о том, что практику нужно прекратить.

Возможно вы неправильно выполняете движение, тогда требуется наблюдение инструктора. Есть ряд состояний, в которых внешняя нагрузка на ЖКТ исключается:

  • беременность и два месяца после родов;
  • менструации;
  • послеоперационный период, до тех пор, пока врач не разрешит;
  • любое желудочно-кишечное заболевание в стадии обострения;
  • повышение температуры тела вследствие лихорадки.

Учение йоги трактует процессы пищеварения как важнейшие в организме. Все болезни и само старение, в соответствии с идеями этого учения, начинаются в животе. Техник, способствующих его правильной работе, существует очень много. Все дыхательные упражнения, позы скручивания, перевернутые асаны йоги окажут положительное воздействие на желудок.

Йога при запорах: упражнений для кишечника

Если вы чувствуете, что содержимое кишечника выходить пока не собирается, то не спешите принимать слабительное: во-первых, слабительные средства, зачастую, имеют неприятный побочный эффект в виде последующей вялости кишечника, в результате чего вам опять же будет трудно сходить в туалет по-большому после приема слабительных средств; во-вторых, для нормального продвижения масс по желудочно-кишечному тракту и своевременной дефекации, нужно подходящее питание и движение. О питании мы уже говорили ранее, в статьях про разные аюрведические доши (смотрите подробнее в разделе Аюрведа). Сейчас поговорим немного про движение.

Читайте также:  Йога при болях в шее: польза и вред, комплекс упражнений

Т.к. наш организм — система динамическая, и большинство тканей и органов работают по принципу мышц, то для его нормального функционирования требуется регулярное и достаточное движение. Это же движение стимулирует перистальтику кишечника, помогая продвигать пищу, каловые массы и газы к «выходу».

В принципе, почти любые физические упражнения хороши при запорах, т.к. они будут помогать в работе ЖКТ, но хотелось бы привести в качестве примера позы йоги.

Йога при запорах: упражнений для кишечника

Йога для кишечника при запорах хороша не только с точки зрения физической нагрузки, но и как средство для снятия стресса, что тоже важно для здоровья всей пищеварительной системы, которая связана с нервной системой и ментальным состоянием человека (простой пример: когда вы сильно взволнованы, вам может захотеться опорожнить кишечник).

Регулярная практика йоги поможет не только предотвратить возникновение данной проблемы, но и улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние. В общем, ладно, хватит введений, давайте посмотрим, как эффективно избавиться от запора с практической стороны.

Дополнительные материалы

Упражнения для кишечника

Упражнения при гастроэзофагеальой рефлюксной болезни (ГЭРБ). Изжога.

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

йога — урок 3. улучшение пищеварения

Йога при застоях желчи, панкреатите, запорах | Простой но эффективный комплекс — ДЕНЬ 5

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Здоровое пищеварение за 25 минут – Йога для начинающих.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ МОТОРИКИ ЖКТ

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Здоровый кишечник, желудок и лимфатическая система за 5 минут в день ⭐ SLAVYOGA

Урок йоги для УЛУЧШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Упражнения цигун для похудения и нормализации желудочно-кишечного тракта (пищеварения) 20 минут.

6 ВОЛШЕБНЫХ ПРОДУКТОВ для кишечника, ЖКТ и для здоровья желудка

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

6 правил как улучшить работу пищеварительной системы. Доктор Нога | Вопрос Доктору

Гимнастика для кишечника (ГОВНАСТИКА)