Занятия йогой дома для начинающих — Упражнения и правила

Если вы находитесь в поиске гармонии между телом и духом, йога – именно то, что поможет вам достичь этого баланса! В этой статье вы найдете ответы на общие вопросы о йоге.

Как меняется тело под воздействием йоги

Благодаря йоге тело начинает лучше функционировать. Человек становится выносливее, укрепляются мышцы. Гибкость, подвижность – все это приятные бонусы, которые дает эта физическая активность. Фигура становится красивее: выравнивается спина, руки приобретают красивую форму. Йога помогает укрепить мышцы верхней части спины и брюшного пресса. Также происходит вытяжение позвоночника и коррекция его правильного расположения, формируется осанка.

Техники дыхания, медитации, динамические и статические позиции влияют на разные мышечные группы. При этом йога не подразумевает чрезмерное напряжение – изменения происходят плавно. Недаром этим видом спорта могут заниматься даже беременные и пожилые люди.

Как меняется тело под воздействием йоги

Перечень, для чего полезна йога, обширный. Благодаря такой физической активности многие проблемы со здоровьем отходят на второй план:

  • Исчезают боли в спине. У людей, которые 6 месяцев занимались йогой, болевые ощущения в области спины снизились на 56%.
  • Сон становится крепче. Физические упражнения совместно с техниками дыхания cпособствуют выделению мелатонина. Это гормон сна, который отвечает за качество ночного отдыха. По результатам, предоставленным исследователями из Гарварда, через 8 недель ежедневной практики качество сна существенно улучшается.
  • Реже беспокоит головная боль. Уже через три месяца практики приступы мигрени не только становятся реже, но и переносятся легче.
  • Желудок работает лучше. Йога активно воздействует на внутренние органы, что положительно влияет на пищеварение и кровоток.
  • Перестают все время мерзнуть ноги. Это происходит благодаря тому, что улучшается кровообращение.

Преимущества йоги

Почему йога имеет предпочтение перед другими видами спорта и каковы ее преимущества?

Преимущества йоги
  1. Йога влияет не только на физическую сторону, но и на духовное состояние человека. Поэтому поклонников данного учения становится все больше.
  2. Занятия состоят из разнообразных асан. Протекают они в спокойном ритме.
  3. Правильное выполнение асан способствует укреплению и оздоровлению всего организма, активизируются все органы, прорабатывается каждая связка, мышца, каждый сосуд, все клеточки.

Длительность занятий занимает от 1,5 до 2 часов. Грамотно подобранный комплекс упражнений помогает человеку восстановиться на физическом и духовном уровнях.

Преимущества йоги

Превосходство йоги на физическом уровне

  • Тело становится пропорциональным. Укрепляются его слабые части, активизируется работа органов малого таза.
  • Восстанавливается эластичность закрепощенных мышц. Достичь подвижности суставов можно и в преклонном возрасте.
  • С помощью йогических занятий, у человека вырабатывается способность контролировать многие функции организма. Дать этого не смогут другие тренировки.
  • Исправляются некоторые функциональные нарушения (искривление спины, слабость мышц живота, дряблость бедер, сутулость плеч, впалые груди). Улучшается гибкость позвоночника, тело становится симметричным.
  • Регулируется масса тела. Вырабатывается правильное дыхание.
  • Происходит улучшение работы сердечнососудистой системы.
  • К разным участкам тела усиливается приток крови, нормализуется давление.
  • Непереваренные остатки пищи, токсины регулярно будут выводиться.
  • Постепенно человек перестает употреблять многие лекарственные препараты.
  • Упражнения направлены на развитие силы и выносливости. Усиливается способность организма справиться с жарой, холодом, стрессовым явлением.
  • После длительного заболевания, йогическая практика ускоряет восстановительные процессы организма. Асаны имеют свойство возобновить и сберечь энергию.
  • Занятия йоги учат умению расслабляться. Налаживается сон.
  • Используя разные позы, в сопровождении с правильным дыханием, организм насыщается кислородом. Это позволяет телу расслабиться для более эффективной растяжки и проработки глубоких мышечных групп.
  • Асаны со скручиванием воздействуют на внутренние органы человека, позволяя выводить токсины.
  • Жировые клетки устранятся, усилится кровоток, улучшится обмен веществ. Для похудения это великолепно.
  • Асаны в перевернутом положении (березка, стойка на голове, на руках) имеют омолаживающее действие.
  • Йоговские асаны поспособствуют избавлению от вредных привычек.
  • Правильно подобранный комплекс йоги подарит красоту и здоровье.
Преимущества йоги

Преимущества в духовном направлении

  • Йога позволяет достичь ментального успокоения, уровень осознанности становится значительно выше.
  • Систематические занятия помогают контролировать свои эмоции. Со временем, разум будет независим от воздействия чувств. Асаны притормаживают хаотичные мысли и усиливают сосредоточенность. Положительная энергетика охватит все тело: появится приток новых сил и отличное настроение.
  • Дыхательные упражнения извлекут негативную энергетику и заполнят организм положительными флюидами. В жизни человека будут происходить положительные изменения.
  • Йога помогает человеку взглянуть внутрь себя, пробуждая новое сознание. Если оно в спокойном состоянии и обращено вовнутрь, чувства находятся под контролем. Ослабляются животные страсти, отсутствует сильное желание удовлетворить их.
  • Когда соблазны внешнего мира теряют свою привлекательность, приходит состояние внутреннего умиротворения. Иллюзий нет и каждая мысль, сказанное слово несут значимость, осмысленность.
  • Йога дает человеку крепкое здоровье, физическую силу, душевное спокойствие. Что лучше йога или тренажерный зал, решать вам. Но если человек собой занимается, полезно заниматься йогой.

Многозадачность

Мультифакторность, разностороннее развитие, умение анализировать со многих ракурсов и не сгореть в аду входящих сигналов. Человек 20 века со школьной скамьи воспитывался под определенный навык (специальность, профессию, мастерство) и не предполагал расти вширь. Исключительно вглубь – от подмастерья до старшего мастера. И неожиданно и довольно резко этот подход устарел. А школ для перевоспитания нет! И что делать? Сначала разберёмся в проблеме. Какой сверхнавык нужно в себе взрастить, чтобы стать успешным многозадачным специалистом?

Ответ нейрофизиологии — синхронизация

Изобилие входящих стимулов необходимо уметь преобразовывать в систему данных. И чем больший охват зафиксированных и обработанных сигналов, тем яснее для мозга ситуация. Тем точнее, экологичнее и результативнее ответ. Где этому учиться?

Многозадачность

Психологические тренинги — это да. Это работа с мозгом, взламывание его стереотипов и перестройка текущей организации работы. А если не хочется через голову?

Мой ответ — йога.

Как йога развивает мозг?

Упражнения йоги в ненавязчивой и буквально игровой форме включают огромный, богатейший набор датчиков, именуемых проприорецепцией.

Читайте также:  8 способов контролировать гормоны во время менструации

Проприорецептивный аппарат — отдел нервной системы, отвечающий за доставку к мозгу информации от всего тела: фиксация позы, степень давления одежды на кожу и тела на сиденье, скорость перемещения частей тела относительно окружающей среды и друг друга, степень напряжения-расслабления-удлинения мышц, болевые синдромы, суставные, мышечные и сухожильные чувства, чувство баланса, ощущение мышц внутреннего корсета и еще многие многие и многие другие чувства, каждое из которых — входящий сигнал, который необходимо обработать.

Йога учит мозг многозадачности

Многозадачность

Обилие практик йоги от висцеральных до дыхательных, невероятное разнообразие асан и способов их выполнения пробуждает организм из проприорецептивной спячки, встряхивает всю нервную систему и шаг за шагом учит мозг все богаче охватывать реальность собственного тела. И в режиме отдыха, интересной и не слишком интенсивной физической работы мозг учится многозадачности: найти мышцы внутреннего корсета, удержать их в тонусе, разобраться в положении конечностей и переместить их в нужном порядке в нужное место, совместить центры тяжестей с точкой опоры, удерживать внутренний корсет, не сжимать челюсти, не хмурить лоб, снова переместить конечности, выполнить загогулину…. радоваться, что получилось, требовать новую задачу и новую загогулину… дожить до шавасаны, там познать науку расслабления. 1,5 часа среднего и низкого интенсива, отвлечения от быта и работы и обучения мозга синхронизации и анализу входящих стимулов в игровой форме.

Йога освежает мозг

На выходе — умение различать детали, четкое понимание дробности и этапности решения любой задачи и наличия нескольких способов её проработки. Отсутствие страха поиска разнообразных ответов на один вопрос и свежий, качественно проветренный мозг.

Понимание, что то, что сегодня не получилось, получится завтра, когда мозг адаптируется к новой реальности и спокойно выдаст результат этой адаптации, ведь он умеет справляться с разнообразием и нетипичными условиями задач.

И это только начало.

Если копнуть, сколько бонусов от такого времяпрепровождения получает само физическое тело — можно заочно влюбиться в йогу. Но влюблять в нее я буду вас постепенно — рассказывая разные грани йоги и их влияние на физическую оболочку, психические характеристики, характеристики ума и многое другое — все то, что в конечном итоге мы назовём составляющими человека современного.

Многозадачность

Всем, кто заинтригован — ждите! О пользе йоги для тушки — в следующей статье цикла «Йога современного человека».

Tags: здоровьейога викингаМозгспорт

Йога для красоты

Польза от занятий йогой для красоты заключается в ее способности улучшать кровообращение. В ткани поступает больше кислорода, что прекрасно сказывается на состоянии волос и кожи, которая приобретает тонус, становится более упругой и подтянутой. Регулярное выполнение упражнений позволяет сохранить молодость, предотвратить появление ранних морщин и возникновение отеков.

Йога для красоты

Польза йоги для фигуры состоит в том, что она способствует снижению веса и укреплению мышц, при этом тело приобретает гибкость и идеальные пропорции. Наблюдается улучшение осанки и даже походки. При занятиях йогой происходит стабильное, а главное здоровое, снижение веса, устраняются застойные элементы, в том числе и целлюлит. Уменьшается объем желудка, что ведет к снижению объемов рациона.

Уроки на «Золотой миле»

Сейчас я уже 12 лет практикую йогу и веду занятия почти десять лет. Кто-то получает сертификаты и заканчивает специальные школы и курсы, но я не хочу. Зачем я буду учиться тому, что уже знаю? Для инструктора это не принципиально, главное — представить свои умения. Сейчас некоторые сертифицированные преподаватели с пятью «корочками» ничего не могут показать, ноги и руки трясутся. Очень много шарлатанов, которые не делятся своим опытом, а просто толкают туфту.

Сейчас я беру 10 тысяч рублей за индивидуальный урок йоги. Массаж стоит от 6 до 12 тысяч в зависимости от продолжительности. Постоянных клиентов у меня десять человек, это мужчины и женщины от 30 до 64 лет. Помимо оплаты моих услуг, мне часто что-то дарят — одежду, кофе, деликатесы.

Если я соберусь зимовать в Азии, меня не будут ждать и найдут другого инструктора.

На индивидуальные уроки я сама приезжаю к клиентам домой. Разве богатый человек потащится куда-то ради часа йоги или массажа, да еще заплатив за это немало денег? Все они живут в центре Москвы, в основном в районе «Парка культуры» и «Кропоткинской», куда мне добираться около часа. Я не вожу машину и даже не хочу, потому довольно много передвигаюсь на такси, могу прокатать в день 2–3 тысячи. Иногда клиенты отправляют меня домой со своим водителем или дают деньги на дорогу. Бывает, что я езжу на метро, просто чтобы выйти из зоны комфорта.

Я люблю путешествовать, но надолго уехать не могу. Максимум две недели, чтобы не растерять клиентов. Если я соберусь зимовать в Азии, меня не будут ждать и найдут другого инструктора. За последнее время я побывала в Перу, на Пхукете, в Турции. Осенью еще рвану в Амстердам или Грецию, но все это на пару недель максимум. Как-то я даже летала с клиентами на Ибицу. Они взяли на себя все расходы — отель, визу, билеты.

Чем полезен массаж, и как к нему готовиться | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Осенью, когда настроение приближается к нулю, а иммунитет дает сбои, стоит задуматься о походе к массажисту. Массаж — это не только приятно, но и полезно.

Массаж известен человечеству тысячи лет как лекарство и способ расслабиться. Существует около восьмидесяти видов массажей и техник — есть из чего выбрать.

Массаж — это поглаживания, пощипывания, растирания, проминания мышц и тканей пальцами, ладонями, локтями и даже ногами. В ход идут и бамбуковые палочки, и камни, и разнообразные приспособления и аппараты.

Есть массаж с кремом, эфирными маслами и пеной. В общем, вариантов много. Почему же мы так любим массаж?

Массаж для здоровья

Даже выбирая обычный расслабляющий массаж, а не специальный оздоровительный, вы делаете вклад в свое здоровье. Многие исследования показали, что регулярный массаж снижает уровень гормона стресса кортизола в крови, увеличивает количество белых кровяных телец и укрепляет иммунитет.

Читайте также:  Йога для открытия чакр: самые полезные рекомендации

Человеческое тело жаждет прикосновений! На них наш организм реагирует выработкой гормонов серотонина и окситоцина, которые в народе называются гормонами счастья и любви. В принципе не важно, какие это будут прикосновения, главное, чтобы вам было комфортно и приятно — объятия, общение с питомцем, непрофессиональный массаж близким человеком, секс или массаж в салоне.

Все это положительно сказывается на здоровье. Рекомендуемая доза оздоравливающих прикосновений — 10-15 минут ежедневно!

Диета перед процедурой

Чтобы получить от массажа по максимуму, стоит подготовиться к процедуре заранее. Массаж улучшает крово- и лимфообращение, и вам наверняка не хотелось бы, чтоб по вашему телу распространялись вредные вещества.

А значит, что хотя бы за 24 часа до процедуры надо исключить алкоголь, продукты с консервантами и полуфабрикаты. Пейте больше чистой воды и налегайте на салаты, примите поливитамины.

Это, конечно, необязательный пункт, и вы вряд ли почувствуете разницу, но ее почувствует ваш организм.

Подготовка

Перед массажем обязательно примите душ. Дома или в салоне, если такая возможность предоставляется. Это нужно не только из соображений гигиены и уважения к массажисту. Душ перед процедурой очистит кожу, откроет поры, а значит, ваша кожа лучше впитает полезные масла, которые используются при массаже. А если душ вы примете со скрабом или жесткой щеткой, то результат будет еще лучше.

Чем полезен массаж, и как к нему готовиться | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Оставьте дела за порогом

Массаж — прекрасная процедура для того чтобы расслабиться. В некотором смысле это медитация, особенно если в салоне предусмотрена подходящая обстановка — музыка, свечи, ароматические масла, приглушенный свет.

Но если вы будете все время думать о работе или делах, отвлекаться на телефон или прокручивать в голове список дел, то не только не получите удовольствия, но и лишитесь пользы.

Поэтому отключите телефон и освободите голову, чтобы расслабиться по-настоящему.

Очень важно установить диалог с массажистом. Для начала расскажите обо всех своих травмах и болезнях. Да, говорить о таких вещах не очень приятно, но это может оказаться очень важно. Учитывая состояние вашего здоровья, массажист скорректирует процедуру, чтобы не навредить вашему организму.

Во время массажа прислушивайтесь к ощущениям в своем теле и не молчите, если какие-то движения специалиста доставляют дискомфорт. Если вам хочется расслабиться, а массажист попался общительный, не стесняйтесь вежливо сказать, что вам бы хотелось отключиться от всего, в том числе и от разговоров.

Попросите рекомендации

Во время массажа специалист изучает ваше тело, он видит, где есть зажимы или напряжение. Узнайте об этом, чтобы уделять больше внимания этим зонам.

Попросите совета, как ухаживать за собой дома, какие можно использовать приемы самомассажа, как часто посещать массажный салон. Возможно, вам порекомендуют специальные мази или масла.

Может быть, вам нужно будет после массажа регулярно делать какой-то комплекс упражнений. Спросите массажиста, какой вид физической активности вам больше подходит, а от какого лучше держаться подальше.

Экспериментируйте

Существует множество видов массажа, попробуйте если не все, то хотя бы несколько разных вариантов, чтобы найти наиболее подходящий. Не стоит всегда выбирать только классический массаж спины. В какой-то ситуации больше подойдет массаж головы, ног или шейного отдела.

По стоимости разные виды массажа тоже отличаются, поэтому желательно выбрать несколько вариантов на разные случаи — если нужно прийти в себя после сложного дня или нужна полная проработка мышц, а может быть, просто немного поднять настроение и т. д.

В каких-то ситуациях достаточно 20-минутного массажа головы, а иногда нужно потратить 1,5 часа, чтобы восстановить силы.

Влияние йоги на ваше психическое здоровье

Йога доказала свою полезность при борьбе с различными распространенными психическими расстройствами. Мета-анализ более 100 исследований, посвященных влиянию йоги на психическое здоровье, выявил положительное влияние йоги на:

  • Депрессию легкой степени
  • Бессонницу
  • Шизофрению (среди пациентов, получающих лекарственную терапию)
  • СДВГ (среди пациентов, получающих лекарственную терапию)

Некоторые из этих исследований предполагают, что, оказывая влияние на нейромедиаторы и повышая выработку серотонина, йога имеет эффект, схожий с эффектами антидепрессантов и психотерапии.

Более поздние исследования также обнаружили, что йога снижает тревожность и агрессию у заключенных. Занимаясь йогой один раз в неделю в течение 10 недель, участники сообщали об уменьшении стресса и лучше проявляли себя при тестировании проверки выполнения, что свидетельствует о более высокой степени вдумчивости и внимания к своему окружению. Как отмечается в “Scientific American”:

«Ряд исследований показали, что йога помогает улучшить симптомы тревоги и депрессии у заключенных, а исследование, которое в настоящее время проводится в Оксфордском университете, выявило, что она также увеличивает концентрацию и, что более важно, уменьшает импульсивность -известный фактор насилия в большинстве тюрем… «Внимание и импульсивность очень важны для этой группы населения, у которой имеются проблемы с возникающими агрессивными импульсами», – говорит психолог Оксфордского университета Мигель Фариас, один из авторов исследования. С меньшим уровнем беспокойства и агрессии, по его мнению, у заключенных будет больше шансов на реинтеграцию в обществе после освобождения».

Асаны для начинающих

Первые асаны при занятиях йогой можно делать и самостоятельно, не прибегая за помощью к инструкторам. Даже если вы станете выполнять упражнения не на 100% точно, они, кроме пользы, ничего другого не принесут. Однако эти простые элементы призваны приготовить вас к хорошему пониманию тела, а также предоставить направление для общего развития.

Поза дерева поможет улучшить состояние своей осанки и значительно укрепить столб позвоночника

Асаны для начинающих

Совет! При выполнении упражнений не нужно никуда торопиться. Важно сфокусироваться только на ощущениях собственного тела. Все этапы должны осуществляться очень постепенно.

  • Дерево. Для создания этой позы необходимо стоять прямо. Сделав глубокий постепенный, не резкий вдох, нужно медленно поднять руки и вытянуть их вверх на максимум. Выровняв руки, отвести их за область головы, освободив, таким образов, грудь. Чтобы эффект от упражнений был наиболее развитым, и вы могли почувствовать баланс, необходимо согнуть ногу и поднять ее, чтобы стопа легла на бедро. Благодаря выполнению этого упражнения, вы сможете улучшить состояние своей осанки и значительно укрепить столб позвоночника.
  • Горка (собака мордой вниз). Правильное и постепенное принятие этой позы способствует снятию напряжения с пояса и плеч, а также со спины. Для выполнения асаны требуется наклониться перед собой и поставить руки на пол (стороной ладоней). Затем таз поднимается, пятки отходят назад. Вес следует распределять между ступнями и ладонями, делать это равномерно. Голова тем временем опускается под локти. Взгляд направляется в область пупка.
  • Аист. Для выполнения этого упражнения руки поднимаются вверх, тело нужно наклонить вниз, предварительно сделав выдох. Сгиб нужно начинать от поясницы. Данная асана позволит сделать тело более гибким и поддерживать его в тонусе.
Читайте также:  Как понравится учителю - 5 действенных способа

Поза лука поможет справиться с неровной спиной и накачать мышцы пресса

Асаны для начинающих
  • Лук. Благодаря принятию этой позы, можно сделать спину ровной, а мышцы пресса – более крепкими. Необходимо лечь на живот, руками схватить лодыжки, при входе необходимо единовременно поднять обе половины туловища – верхнюю, нижнюю.
  • Поклонение Солнцу. Эта поза позволит вам зарядиться энергией на целый день. Если делать ее утром, можно получить хорошую бодрость, если вы привыкли заниматься вечером, то принятие позы улучшит сон. Для принятия нужно стоять прямо, опустить руки, а голову со спиной держать прямо. Во время медленного вдоха руки поднимаются вверх, корпус отправляется назад, и делается максимальный прогиб. Затем возвращаемся в исходное положение, делая выдох.
  • Посох. Благодаря принятию этой позы, усиливаются мышцы пресса, формируется хорошая осанка, укрепляются ноги. Исходное положение – лежа лицом вниз. Ладони находятся на полу, в районе груди, сгибаются. Пальцы ладоней должны смотреть вперед. Ноги нужно раздвинуть примерно на 30 см. Тело, как посох, должно быть твердым и прямым. Дышать нужно равномерно, стремясь продержаться в таком положении как можно дольше.
  • Поза лодки. Это упражнение укрепляет пресс, повышает тонус тела и способствует оптимизации работы ЖКТ. Для выполнения техники нужно сесть на ягодицы, а стопы оставить на полу. Спина должна быть «оттянута» назад, с полом у нее должен быть угол 60 градусов. Постепенно нужно выпрямлять ноги, пока пальцы не достигнут уровня глаз. Руки также располагаются параллельно полу. Поза держится как можно дольше, соблюдается ровное размеренное дыхание.

Поза ребенка поможет расслабить мышцы в перерывах между сложными асанами

  • Ребенок. Благодаря принятию данного положения тела, можно максимально расслабить мышцы, которые зажаты, а также снять напряжение с области шеи. Для принятия данной позы необходимо сесть на пятки, коснувшись их ягодицами. Тело постепенно опускается на бедра, руки вытягиваются перед собой.
Асаны для начинающих

Совет! Практикуя различные упражнения йоги, необходимо делать все достаточно вдумчиво. Важно наслаждаться каждым движением и чувствовать его полноценно. Не забывайте о концентрации собственных мыслей, они должны быть только положительными.

Регулярные занятия такого плана будут способствовать улучшению вашего самочувствия и созданию прекрасного крепкого здоровья.

Необходимая частота занятий

Частоту занятий антигравити-йогой можно установить только в индивидуальном порядке. Здесь очень большую роль играет физическая подготовка, анатомические особенности тела, а также возможности индивида.

В основном инструктора рекомендуют заниматься флай-йогой от двух до четырёх раз за неделю, а более-менее заметного эффекта вы добьётесь по прошествии нескольких месяцев.

Для того чтобы начать заниматься флай-йогой, совершенно не нужно иметь спортивное прошлое или быть акробатом. Вам необходимо всего лишь адаптироваться к исполнению различных упражнений в состоянии невесомости.

Процесс привыкания, как правило, происходит достаточно быстро. При помощи гамака становится возможным выполнение даже наиболее сложных асан, которые на земной поверхности доступны исключительно профессиональным тренерам, давно практикующим йогу.

Важный момент – при занятиях йогой важно всё делать максимально медленно, чтобы ваше дыхание было глубоким, а упражнения в динамике сменялись упражнениями в статике – благодаря такому подходу обеспечивается максимальное расслабление мускулатуры и нервной системы.

Но если уже решили всерьёз заняться антигравитационной йогой, внимательно контролируйте своё самочувствие и ощущения, которые возникают в теле. Если вдруг столкнётесь с болевыми ощущениями, головокружением или общим ухудшением состояния, временно прекратите занятия.

Также если у вас во время занятий выделяется слишком много пота, вы страдаете от дискомфорта, усталости и тяжести в области желудка, незамедлительно прекращайте выполнение упражнений.

Запрещается употреблять пищу непосредственно перед занятиями йогой, важно, чтобы промежуток между принятием пищи и практикой составлял не менее двух часов.

Теперь вы знаете, чем является йога в гамаках, для чего она нужна и как ей правильно заниматься. В завершение данной темы рекомендуем просмотреть интересный тематический видеоматериал:

Йога это секта.

Нет, и очень часто люди это путают. Слово “секта” означает религиозное общество, состоящее из людей, отклонившихся от господствующей церкви и принявших новое вероучение, т.е. это группа людей, которые замкнулись в своем учении и отгородились от общения с другими. Обычно лидеры секты ставят перед своими последователями строго конкретные задачи, заключающиеся не только в вербовке людей, но и в обязательном материальном обеспечении организации, и зачастую они занимаются вымогательством. “Только мы правы, только у нас истина и спасение” – этому учат в любой секте. Это и является первым признаком секты. Второй признак – стремление изолироваться от людей, покинуть семью, дом, друзей. Третий признак – доминирование кого-то над кем-то, неукоснительное соблюдение всех правил секты, выполнение приказов. Четвертый признак – фанатизм, нетерпимость к людям с другими верованиями и взглядами. Главная цель секты — разрушить сознательную часть психики и подчинить человека своим целям. А главная цель ЙОГИ — объединение всех. Йога помогает жить в гармонии людям всех религий и вероисповеданий. Йога дает здоровье и расслабление, снимает стресс, омолаживает, дает внутреннюю свободу и покой.